有不少女性覺得自己到了一定的程度之後，整個人的狀态就不是很好，為此總是砸很多冤枉錢去買各種護膚品和保健品；有的昂貴且無效，有的打廣告說是需要内外一起調理，讓你大砸特砸等等等，就是為了讓你們花錢的，今天，我來說說低成本，高回報，沒有冤枉錢可以花的實用方法！

一.多吃水果

1、水果中可食部分的主要成分是水，多數水果含水分達80%~90%。多吃水果，有利于機體攝入大量的水分，可以幫助皮膚補水、保濕。

2、水果中富含多種維生素，有利于皮膚保健。例如，維生素C、維生素E等有抗氧化的作用，可能幫助延緩皮膚衰老；β-胡蘿蔔素可吸收360~600nm的可見光，具有光屏障作用，從而有利于保護皮膚避免紫外線損傷。

3、水果中還含有有機酸、膳食纖維等成分，以及多種有益健康的植物化學物，有利于促進新陳代謝，從而對皮膚狀态有一定的好處。

切記：在吃水果期間要避免一次性的吃過量，可能會引起消化不良的症狀，出現胃腸道脹痛或者腹瀉等不良症狀。

二.多做運動，多鍛煉身體

第一個原因，運動可以促進身體的血液循環，也增加了皮膚的血液循環量，讓皮膚能夠獲得更多的營養。獲得更多的營養支持以後，皮膚會變得比較光滑，有彈性，亮澤度更高。

第二個原因，運動可以使心情變好，使情緒得到釋放。心情好以後，臉色也會變得更加好看。

第三個原因，運動之後睡眠會變好，運動帶動了全身的血液循環，大腦也會受到内分泌的影響，睡眠會更加好。睡眠好也可以使面色更加紅潤，更加有光澤。所以綜合以上三個因素，運動可以使皮膚變得更加好看。每天晚上慢跑30分鐘，或者是做一做瑜伽，或者是做一做八段錦，都可以使皮膚更加的漂亮。

三.早睡早起

不熬夜能夠改善膚色和紋理，由于充分的休息和睡覺對身體各方面都有優點。許多狀況下，都是由于最近熬夜、睡覺不好、事情壓力大等原因導緻的，那皮膚同樣是不好的。

四.要保持樂觀的心态和愉悅的心情

情緒穩定，心情舒暢對皮膚使用很大益處的。精神狀态與皮膚性狀關系密切，情緒樂觀、穩定可使副交感神經始終處于正常興奮狀态，後者使皮膚血管擴張、血流量增加、代謝旺盛，皮膚表現為膚色紅潤、容光煥發；反之，抑郁、憂愁、焦慮或緊張均可引起和加快皮膚衰老，使面色黯淡、灰黃，缺乏生氣，笑一笑十年少絕對有他的道理

五.每天保持多喝水

因為水占人體的70%左右。多喝水可以起到滋養皮膚的作用。還要盡可能地多地吃新鮮的蔬菜和水果，及時補充維生素C和必要的營養素。盡量不要用強堿的肥皂、或用過熱的水來清潔皮膚，這樣容易使得皮膚幹燥和脫水的情況發生。

最後！望大家年年十八，貌美如花，人見人愛，花見花開！喜歡的點點關注吧，還想知道什麼問題歡迎來問我~

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