貧血是很多女性朋友的煩惱,鐵是形成血液的重要微量元素,所以貧血的女性朋友要多吃含鐵多的食物,今天小編就為大家搜集了常見的含鐵量高的食物。
NO1、黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖、尤其富含鈣、磷、鐵,每100g幹黑木耳中含有185mg的鐵,是豬肝含鐵量的700%。
NO2、芝麻
芝麻含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪等營養物質,每100g芝麻中含有58mg鐵。
NO4、黃豆制品
黃豆制品有很多,豆腐和豆皮等是常見的食品,每100g黃豆裡含有11mg的鐵。
NO5、雞蛋黃
雞蛋黃裡面含有大量的鐵,每100g蛋黃中含有7mg的鐵,雖然鐵的含量低,但是雞蛋較為易得,同時還含有其他的營養元素,比較适合貧血的女性。
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