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貧血吃含鐵的食物對嗎

生活 更新时间:2024-12-22 22:44:32

貧血是很多女性朋友的煩惱,鐵是形成血液的重要微量元素,所以貧血的女性朋友要多吃含鐵多的食物,今天小編就為大家搜集了常見的含鐵量高的食物。

NO1、黑木耳

黑木耳含有蛋白質、糖、尤其富含鈣、磷、鐵,每100g幹黑木耳中含有185mg的鐵,是豬肝含鐵量的700%。

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NO2、芝麻

芝麻含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪等營養物質,每100g芝麻中含有58mg鐵。

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NO4、黃豆制品

黃豆制品有很多,豆腐和豆皮等是常見的食品,每100g黃豆裡含有11mg的鐵。

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NO5、雞蛋黃

雞蛋黃裡面含有大量的鐵,每100g蛋黃中含有7mg的鐵,雖然鐵的含量低,但是雞蛋較為易得,同時還含有其他的營養元素,比較适合貧血的女性。

貧血吃含鐵的食物對嗎(五大含鐵量高的食物)4

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