要說如今的社會，還真是“卷王當道”，不光是卷成績，還要卷顔值、卷身高。

愛子心切的父母，自然也不甘于落後。就我身邊，已經有十幾位母親組成了一個“幼兒身高交流會”，每天在裡面打卡，記錄孩子的長勢。

而根據我的觀察，大多數母親對兒子的身高會格外關注，都希望兒子成年後能長到一米八以上，變成一個長腿歐巴，日後更好找對象。

那如何能夠讓父母如願呢？實際上除了先天遺傳基因得到位，把握住小孩的身高發育黃金期也很重要。

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人體的身高的增長并非是持續勻速的，而是有“起伏期”——靜止一段時間，出現一個生長加速期，然後又靜止，再迎來下一個猛長期。

更為關鍵的是，小孩猛長期往往會在特定的年齡段内出現，大緻可分為：

1、嬰幼兒時期（0~3歲）：身高黃金期

小孩出生的頭三年，是一生中身高增長最快的階段。

研究發現，孩子出生的第一年，能長高25厘米左右，第二年逐漸放緩，大約能長高10~12厘米，第三年平均長高8厘米。

總體算下來，在這三年期間，小孩的總增長空間為45厘米。

2、青春期前期（女孩10~12歲，男孩12~14歲）：身高突增期

小孩從開始進入青春期，身體就會快速成熟，分泌出大量的生長激素，個子也會跟着猛長。

據研究發現，在青春期前期，男孩和女孩的身高每年大約能長7~8厘米，部分小孩甚至能達到10厘米以上。三年算下來，小孩差不多能在青春期前期長高21~30厘米。

3、青春期中後期（女孩12~14歲，男孩14~15歲）：身高成熟期

到了青春期中後期，孩子身體開始分泌性激素，生長激素分泌量減少，身高發育的速度會逐漸放緩，差不多進入到了長高周期倒計時。

等到骨骺線閉合，骨質鈣化以後，小孩将會停止長高。其中女孩的生長周期結束時間會早于男孩，通常在月經初潮以後的兩三年内，慢慢停止長高。

PS：“嬰兒期”和“青春期”可以并稱為兩個身高發育高峰。

而且孩子成年後的最終身高，往往取決于青春期的發育，有學者曾經對四十多名青春期前的健康小孩進行過身高測量，發育這些孩子一年内就存在3~6次的猛漲期。

所以，父母們要利用好這段時間。如果你希望孩子成年後的身高能達到一米八，那麼在進入青春期前，有些事情就要少做，以免影響骨骼的發育。

1、少在睡前玩手機、吃零食

我們都知道睡眠的重要性。特别是對正處于發育期的孩子而言，每天至少要睡夠八小時，才能保證生長激素的正常分泌。

通常情況下，生長激素分泌有兩個黃金時期，即夜間23點~淩晨1點，以及早上5點~7點，分泌量是白天的5倍之多，在這兩個時間内，必須得進入熟睡狀态才行。

而有些小孩可能會在睡前玩手機、吃零食，這些活動均會導緻小孩的大腦變得亢奮活躍，之後的一段時間内都很難進入到睡眠狀态，睡眠質量受到影響，就可能影響到長個。

而且需要注意：睡前吃零食還會增加腸胃的消化負擔，特别是吃油膩食物，無疑是在增加腸胃的工作量，長期如此當心它們“罷工”，導緻小孩出現腸胃問題。

2、少做不利于長高的運動

雖然說運動能夠幫助拉伸骨骼，促進骨骼發育得更快更好，但并非所有的運動都合适，有些運動非但不長高，反而可能傷害到小孩的身體，建議發育期的孩子不要做。

例如，長時間的有氧運動，馬拉松、徒步走等等，這些運動對孩子身體的消耗較大，可能會影響心肺功能。

而且小孩的骨骼彈性大，骨質又相對柔軟，過負荷的有氧運動容易拉傷肌肉，并且對骨骼的發育造成負擔，進而影響長高。

另外，還有像近來流行的健身房“撸鐵”同樣不适合小男孩，因為他們不像成人，肌肉還沒長壯實，做這個動作容易出現肌肉拉傷。

而且還會給孩子的脊柱和腰椎和其它骨骼關節區域帶來負擔，導緻骨骼發育的生長空間被壓縮，反而可能提前停止長高。

還是更建議發育期的小孩做跳躍拉伸運動，例如打籃球、打羽毛球、跳繩等，可以促進軟骨組織的生長，讓骨骼得到發育。

3、少看不良的視頻和網站

即将要進入青春期的男孩，往往相對而言比較躁動，他們身體的荷爾蒙激素分泌旺盛，大腦每天要想無數次關于兩性的事情。

再加上如今的互聯網過于發達，男孩很容易受不良視頻或者網站的影響，過早接觸到成年人的世界，然後産生幻想，影響心智不說，對身高的發育也會造成阻礙。

研究發現，如果過早接觸這些知識，往往會讓小孩變得早熟，體内的性激素提前分泌，生長激素分泌量就會随之減少，孩子的青春期提前到來，日後會提前停止長個，反而沒有同齡小孩高。

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