懷孕進入20周後，最關注的就是體重問題，胃口好生怕吃多了體重超标。
每次去醫院産檢，最擔心的也是體重超标，因為我曾經創下過6天漲4斤的個人記錄，負責監測體重的醫生扯着嗓門問我“都吃啥啦？咋一周長這麼老些斤？”問得我賊尴尬。
後來我了解到，懷孕後孕婦的體重總共增加多少？每個周期增重多少都是有講究的，孕婦體重超過160斤，胎兒體重超過8斤，都很危險。
嚴格來說，整個孕期孕婦增重12-12.5kg為宜，也有根據孕前身體BMI指數規定的增重範圍，如下圖：
我第一次正式産檢，建檔當天，負責整個孕期體重監管的醫生也告訴我，體重增加最多不能超過25斤，而且不能指望孕晚期再少吃，整個孕周都要注意飲食。還提醒我夏天吃水果千萬别超标，每一天的主食也要控制在200g内。
醫院的每日飲食建議
具體來說，孕期各個階段增重多少，大家可以對應的參考下文，隻要不超出這個範圍，都屬于正常。孕婦體重标準：
1.孕早期(懷孕3個月以内)增加2公斤；
2.孕中期(懷孕4個月至6個月)增加5公斤；
3.孕晚期(懷孕7個月至9個月)增加5公斤；
整個孕期前後共增加12公斤左右為宜。
12周之前，因為孕吐和胃口下降，孕婦普遍都不會突然增重很多，還有一些孕婦會變輕，都很正常，隻要保證每天的營養攝入，不用過多增加食量。（其實也根本吃不下去）
從孕中期開始，按照上表算，3個月增加10斤，相當于每個月增加3.333斤，具體到每周最好控制在1斤以内最好。一直持續到分娩，每周漲1斤。
其實隻要控制主食每日200g，偶爾用粗糧代替白面、白米飯，基本就能控制碳水和澱粉攝入不會長太胖。夏天了，還要千萬忍住不能喝飲料、吃冰棍、吃燒烤、油炸的東西也要戒了，盡量不在外面吃飯，水果也要适量，總之就是多忍忍。
水果撈千萬别吃，大部分用的都是不新鮮的水果做的，咱也看不到，酸奶也不是好的，想吃自己做，每天200g。
最後再說一下，孕婦的體重會直接影響胎兒的體重。胎兒體重增長也不是平均的，前期比較平穩，後期20周之後會長得比較快。
我上次做二維，孕18周，胎兒體重是300多g，下次24周做四維胎兒體重正常的話會到600g左右。個人感覺肚子和胎兒重量都是在20周以後突然變大的，大家可以參照下表：
胎兒并不是越大越好，超過8斤，醫學上稱為“巨大兒”，不僅胎兒可能會有缺氧、難産的風險，對孕媽身體也不好，生育困難，後期傷口恢複也需要更久時間。
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