排便是人體正常的生理活動，食物在進入人體後，胃部會先對食物進行消化吸收，将食物中的大部分營養吸收後，剩餘的食物會進入腸道，最後變成糞便排出體外。人體如果經常出現便秘的情況，多餘的垃圾毒素堆積在體内，對于身體健康是不太有利的。

因此對于個人的排便情況，我們要學會重視起來。每個人的排便情況都不一樣，而不同的排便狀态也反映着我們的身體健康狀況。

排便時間：

通常來說，正常的排便次數在每天1-2次，一次排便的時間不超過10分鐘。排便次數過多或排便次數過少都可能是腸胃出現了問題。

早上起床後，身體進行排便

人體在經過一夜的睡眠後，腸胃對于食物的消化吸收工作已經基本結束了，這個時候人體腸道内會堆積較多的糞便，等待身體排出體外。在早上起床後，如果能夠及時将糞便排出體外，對于身體健康是非常有益的。

飯後1-2小時，身體進行排便

人體在吃東西後，腸胃就會開始進行工作，對食物進行消化吸收，這個時候腸道内多餘的糞便就需要及時排出體外。因此很多人會發現，自己在飯後1-2小時後，身體會出現想要排便的欲望，其實這是很正常的一種表現，說明腸道的消化功能比較正常。

糞便的狀态與我們的身體健康息息相關，除了上面說的那些狀态，很多人都會遇到大便前硬後軟的情況，其中的主要原因有下面兩點：

1、排便不及時

排便過程中出現前面排便困難，大便幹硬，可能是由于排便不及時所緻。

良好的排便習慣，會讓我們的身體定時排便，而一旦排便不及時，便便滞留在體内，時間一長，大便中的水分被腸道吸收，等到被排出的時候就會出現幹硬、難以排出的情況。

而腸道每天也會産生新的便便，此時新産生的便便中的水分還未被吸收，因此就會出現前硬後軟的情況。

2、體内水液代謝不足

愛吃油膩、油炸等重口味食物，不愛喝水，或者火氣比較旺的朋友很容易出現體内水液代謝不足的情況。

随着年齡的增長腸道的蠕動也會變慢，若是不怎麼運動，再加上體内缺水，就會造成大便中的水分被腸道吸收，也會容易出現大便前面硬，後面軟的情況。

其實人體出現便秘的情況，與日常的飲食有很大的關系。

建議大家在生活中，要注意調整飲食結構，可以在一日三餐中，适當加入一些新鮮的蔬菜和水果，比如香蕉、火龍果、蘋果、西蘭花、番茄等，這樣能夠确保體内營養充足，同時更好的促進人體腸道蠕動，對于緩解身體便秘的情況是非常有益的。

此外，人體内缺乏水分和運動，也容易導緻身體出現排便困難的情況。大家在平時要注意補充體内的水分，一天飲水量在2000毫升左右，能夠充分地促進身體内的水分循環，促進排便的同時還能夠養護腎髒健康。

最後還要記住，養成良好的排便習慣，讓身體擁有正常的排便“生物鐘”，不要憋便。若長時間抑制便意，直腸對糞便壓力的刺激就會失去本該有的靈敏度，長時間就會讓大便在腸内停留，導緻排便困難。

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