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産前肥胖的媽媽産後能瘦嗎

生活更新时间:2024-11-29 23:51:49

幾乎八成以上女士在生育之後都會變胖。那麼，既然變胖了，應該怎麼減肥呢？

減肥時機很重要

首先要知道減肥的時機。如果不是很嚴重的産前肥胖症，小南建議是産後再減，因為一切以生寶寶為重。産前的減肥，個人很難掌握火候和方法，一不留神傷到自己和寶寶，都會遺恨終生。這個時候，甯可胖一點兒，也要小心再小心。生育之後，元氣大損，所以也不能馬上開始減肥行動。

當然，太遲了也不行，越遲體重就越容易增加，而且高體重也會給健康帶來危害。因此，産後的減肥時機很重要，不能太早，也不能太遲。

産前肥胖的媽媽産後能瘦嗎（産後肥胖怎麼減）1

怎麼判斷這個時機呢？

有人曾經做過研究，發現産後6個月之内，能夠大緻恢複到産前的體重，那麼8～10年後，體重的平均增加率是2.4千克。這是一個平均的數據，也就是說，生完孩子6個月内，體重恢複到産前了，那麼再過十年八年，随着年齡的增長，人一般都會胖一點兒，但也不會胖得太多，平均水平還不到2.5千克，完全在可接受的範圍内。

反之，6個月内體重無法下降的話，那麼8～10年後，平均體重就會增加8.3千克。這可是不少的體重，對很多女孩子來說，已經超出可以忍受的範圍了。而且這還是平均值，如果你屬于拖後腿的那一夥兒，體重還可能增加更多。

也就是說，産後6個月内，你必須減肥了。不過要注意，6個月是一段不算短的時間區間，我們說要在6個月内開始減，并不是指孩子半歲了你再開始。每一位母親可以根據自己的體質來選定合适的時間段進行減肥，你可以在第二個月減肥，也可以在第三個月内減肥，這裡還是要遵循因人而異的原則。

坐月子減肥是否可取？

不管從第幾個月開始，都不要在坐月子時就急于減肥。因為剛生完孩子的身子非常虛弱，主要體現在産後的陣痛中，尤其是後背部的疼痛（這是因為小孩出生後，母親骨盆和腰椎的形狀都會大為改變，同時分娩時激素會劇烈變化），再加上很多産婦需要進行母乳喂養，照料孩子，精力的損耗非常大，所以這時候不适宜做大幅度的運動。

不過，坐月子時可以先進行一些減肥的前期準備。例如在生産後第二個星期，媽媽們可以在醫生指導下用一些收腹帶、骨盆矯正帶。這些小玩意兒，可以幫助身體收緊松弛的肌肉，同時不會造成不良影響。

雖說坐月子要大補，但有減肥計劃的女士，應該适當節制飲食，最好能在婦産科醫生或者營養師的指導下，制訂一個科學的飲食方案。還要注意别吃太多高油脂、高糖分的滋補品，這樣能為日後的減肥減輕負擔。

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