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運動後小腿拉伸方法

生活 更新时间:2024-07-28 08:12:08

運動後小腿拉伸方法?運動後小腿拉伸方法:一是彎起其中的一條腿,另一條腿伸直,腳不要離開地面,如果實在做不了,腳尖可以離地,用手用力往下壓伸直的這條腿,使整個小腿後側有一種拉緊的感覺,維持20秒以上,換另一條腿做,現在小編就來說說關于運動後小腿拉伸方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

運動後小腿拉伸方法(運動後小腿怎麼拉伸)1

運動後小腿拉伸方法

運動後小腿拉伸方法:一是彎起其中的一條腿,另一條腿伸直,腳不要離開地面,如果實在做不了,腳尖可以離地,用手用力往下壓伸直的這條腿,使整個小腿後側有一種拉緊的感覺,維持20秒以上,換另一條腿做。

二是腿前拉伸。站立,用手扶着牆或椅子,用手去抓同側的腳踝,并用力往上掰,使小腿前側有繃緊感,另一條腿保持直立,不要彎曲,維持20秒後進行另一條腿的訓練。以上兩個動作反複交替做20分鐘即可充分拉伸小腿。

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