這屆年輕人，真的太太太太太

容易變“彎”了

工作戀愛買房買車結婚生娃養老

壓彎了脖子，壓駝了脊梁

想說休息時間玩個手機放松一下吧

卻患上了“身體扭曲症”

當然我指的不是上面這種因為别人玩手機強行“變彎”的情況，而是下面這種

含胸

駝背

頭前伸

這絕對是一個跨越小中青三代的焦慮問題。

想想你小時候跟爹媽走在路上，開開心心的，突然後背挨上一巴掌。

「哎！走路背别駝着，挺直了你！」

現在長大了，但是駝背、頭前伸的問題還是會困擾。

有焦慮就會有需求，有需求就意味着大把商機。

但是我真沒想到，駝背矯正的這塊市場竟然做到了從娃娃開始。

接下來，請各位擦亮手機屏幕，跟創體君一起。

感受我國小學生魔幻無比的體态矯正之路。

說到駝背矯正，

背背佳必須有姓名

這個比李佳琦的“oh my god買它”

誕生早十幾年的魔鬼神奇産品

聲稱隻需一條矯姿帶

就能治療孩子的圓肩駝背頸椎病

脖子前傾等各種疑難雜姿

背背佳的原理，和塑形衣差不多

其實就是通過彈力帶

對穿戴者的姿态進行外力矯正

人自然而然就挺胸收腹了

盡管背背佳多大療效知不道

但當年還是有不少同學

在父母“我為你好”的指令下

偷偷穿着背背佳去上學

時間到了2019年，

這位體态矯正屆一姐也将被取代

誰也無法想到，戰勝它的竟然是這麼個東西

體态矯正十字架

是不是看不懂了？

這是年度迷惑大賞嘛？？

而且翻看淘寶的訪客提問，你根本沒辦法把它跟體态矯正聯系到一起。

但是，商家就是做到了，

他們做到了！

他們用無限大的腦洞成功征服了對駝背焦慮的孩子、家長、一時間大家争相購買，瘋狂曬單。

就是這麼一個樸素設計的木架，價格便宜，銷量輕松過千，隻要你在淘寶首頁搜索「矯正駝背」，第一屏裡指定有它。

在淘寶的買家秀裡，你能看到各式各樣專注又中二的小學生背影。

他們刻苦讀書，古有頭懸梁錐刺股，現在十字架治駝背。

三維立體式的将孩子封印在書桌前面，淘寶熱評裡有家長滿意的說到：

“有了這個東西，除了寫作業，孩子其他的甭想幹。”

這個産品無論站着還是坐着都可以用，而且是量身定制，讓你從 1m2 長到 1m8 一直都用它。

原木制作，散發清香。不僅可以用來矯正身體，閑置了還能打孩子。

看到這裡，你一定覺得納悶，這倒黴玩意怎麼可能做到矯正體态？

其實商家在無形中偷換了一個概念：

身體用外力被「掰」回正确位置，并不等于薄弱肌群被鍛煉。

想真正有效的改善姿态，強化薄弱肌群一定要做，但這種十字架幫不了你。

我們拿兩根彈力繩來模拟一下身體，從肌肉角度來講造成駝背、頭前伸的原因使是力量失衡。

随着日常的不良坐姿，不好的生活習慣，伏案久坐，前側肌肉就會逐漸緊張僵硬，身體慢慢從直變彎。

但此時如果你使用這種矯正器械，強行将身體掰到「看起來正确」的位置。

結果就是：拽的就像個王八。

使用這種反人性的十字架勒緊自己，你的身體肯定會調整姿态來緊急應對。

長久以往，你的上肢胸椎靈活性就會下降。

人會變的更加僵硬，不僅駝背解決不了，還會增加肩頸酸痛的問題。

那麼日常有什麼辦法可以緩解駝背問題嗎？

那麼如何矯正呢？

方法如下：

訓練一: 臉拉

所謂臉拉就是把龍門架的滑輪高度調整到臉的高度,用肩膀和背後的肌肉發力,

掌心相對（對握法），頭、軀幹和腿部保持不動，肩胛骨收縮。目的是強化三角肌後束和上背部來矯正體态.

訓練二: 坐姿啞鈴側平舉

通過鍛煉肩部來矯正體态，

動作要領：

1. 雙臂在身體兩側自然下垂，掌心相對

2. 上身固定，将啞鈴向身體兩側平舉，同時呼氣，直至手臂與地面平行。上舉過程中肘部微屈，虎口略微向下傾斜，呈倒水狀。

3. 在頂端稍适停留，感受肩部肌肉的收縮，然後将啞鈴慢慢降回起始位置，同時吸氣。

訓練三：YTWL訓練法

看似很神棍的一種鍛煉方法，國外非常流行，用于各種康複課程及矯正訓練。

動作功效：重點強化肩胛骨的穩定性及改善肩胛肱骨節律，預防肩部撞擊綜合征、矯正駝背姿态及上交叉綜合征。

目标肌群：斜方肌中下束、菱形肌、三角肌後束。

動作要領：

1.運動員姿态站立，屈膝屈髋各90度，膝關節位于足尖正上方，擡頭挺胸收腹立腰。

2.大拇指朝上，水平側平舉至大寫T，後轉至Y，最後收至W。依次完成動作若幹次。

訓練四：Wall Angel

這個動作很方便，辦公室找一面牆就可以做，

身體往後靠，将手臂外展，大臂與前臂呈90度。然後試着将手指以半月形的軌迹往中間靠攏，上背，手臂，頭在動作過程中盡量貼緊牆，15-20次

有效拉伸胸大肌和胸小肌

訓練五：泡沫軸滾上背部按壓

該動作有助于軟組織松懈，軟組織松解的維持時間是30-60秒，選擇泡沫軸，或是花生球置放于胸椎部分進行滾壓。

最後，還需要注意的就是日常的生活習慣，坐姿很重要！

肩膀後壓，脊柱有适當的曲線，骨盆中立，胸部敞開，可以順暢呼吸。這是一種可以維持較長時間的姿勢。

但是，請記住，無論你的椅子多麼舒适，你的坐姿多麼完美，久坐都是對你的身體和頸椎不利的！因為我們的身體天生就不是為了久坐而生的，可能數十萬年後的某一天，我們的身體會演化為很适合久坐而不适合體力活動的樣子吧，誰知道呢。

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