牛奶是生活中很常見的一種飲品，很多人都知道牛奶中含有大量的營養，通過喝牛奶不僅能夠幫助身體補充蛋白質，還能夠補充鈣質，因此在生活中大多數人都會經常喝牛奶，而有一些人發現自己一喝牛奶就會出現拉肚子的現象？這讓他們特别奇怪，牛奶不是一種對身體有益的飲品嗎？為什麼自己在喝牛奶後會出現拉肚子，這種現象是正常的嗎？會不會給身體帶來影響？

一般來說，一喝牛奶就拉肚子的人是因為身體中的乳糖酶缺乏導緻，由于牛奶中存在乳糖，而乳糖在進入身體後是需要一種乳糖酶将其分解才能夠讓乳糖被身體所吸收利用，當身體内的乳糖酶不足夠或者是不存在這種物質時進入到身體的乳糖會完整的通過腸胃，而在進入腸胃的時候因為腸胃中存在細菌，這些細菌會在乳糖上産生氣體而導緻腹瀉的發生，所以很多一喝牛奶就拉肚子的人，多數是因為身體乳糖酶缺乏。

可能有一些人比較疑惑，自己出現這種情況是不是就不能喝牛奶？其實并不是這樣，一般缺乏乳糖酶的人在喝牛奶的時候要采取一些特殊的方式。

一、分次喝牛奶

大多數人在喝牛奶的時候都會一次性喝，對于乳糖酶缺乏的人來說，在喝牛奶的時候可以将牛奶分為多次飲用，分為多次飲用能夠避免大量乳糖進入腸胃而導緻腹瀉的現象加重。

二、将牛奶溫熱後飲用

很多人在喝牛奶的時候會選擇一些便裝牛奶，而這些便裝牛奶在常溫放置下是屬于涼的，而乳糖酶缺乏的人一旦喝入這些比較涼的牛奶，腹瀉的症狀就會加重，所以在這種情況下盡量将牛奶溫熱了喝，溫熱的牛奶在進入腸胃後對腸胃的刺激性比較小，也就能夠降低腹瀉的出現。

三、避免空腹時喝牛奶

另外，乳糖沒缺乏的人還要注意，在喝牛奶的時候不要空腹喝，有很多人會選擇在早上空腹喝牛奶，卻不知道乳糖酶缺乏的人在空腹喝牛奶的時候會讓腹瀉症狀加重。醫生曾接受采訪表示，對于一些乳糖酶缺乏的人來說，如果空腹喝牛奶會導緻腹瀉的症狀加重，所以這些人在喝牛奶之前需要先吃一些澱粉類主食，讓自己的肚子有飽腹感，再喝牛奶的時候也就能夠避免乳糖對腸胃造成刺激，導緻腹瀉出現或者加重腹瀉。

四、購買不含乳糖的牛奶喝

總的來說，一喝牛奶就拉肚子并不是一種疾病，也不會給身體帶來傷害，隻是這類人群在喝牛奶的時候要注意，或者是如果在采取以上這些這措施後腹瀉的症狀還是沒有改善，就可以購買一些沒有含乳糖的牛奶，這些牛奶對于乳糖酶缺乏的人來說是非常适合的。

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