根據孕前不同的BMI值孕期增重目标是不同的，孕期合理的體重增長就是孕期總的增重和每周增重都在正常範圍。總增重要依據孕前的體重和身高估算。

孕期BMI

注：孕早期平均體重增加：0.5~2kg ---《妊娠合并糖尿病臨床實踐指南》

由上表中可以看出，孕前越胖的孕婦，孕期越應該少增重一些。孕早期前3個月，平均增重0.5~2.0kg，千萬不要因妊娠而多吃長得太重，如果孕早期體重增加過多，就要限制以後每周體重增長，這樣才有利于血糖的控制。

合理分配一日三餐

總熱量和交換份數算出來了，還需把各類食物份數合理的分配，做到營養均衡。

可參考如下表格，定各大類食物份數，再對照附表中各類交換份食物，根據習慣、嗜好選擇食物。

不同能量糖尿病飲食

a.選擇各類食物：附表有等值谷薯類、蔬菜類、肉蛋類、水果類、大豆類、奶類、油脂類交換表，可到附表中選擇相對應的食物，同類食物可以互換，不同類食物當營養素結構相似時也可互換，避免選擇太單調，有助于營養全面均衡，操作起來也相對簡單。不同類食物互換稍稍複雜，常見情況如下：

糖媽媽測血糖

25g（半兩）主食和200g蘋果可以等值互換；

50g(1兩)瘦肉和100g豆腐可以等值互換；

25g（半兩）燕麥片和200g橘子可以等值互換；

500g（1斤）蔬菜與200g蘋果可以等值互換。

b.合理的熱量餐次分配：

全天熱量分配：（1）正餐：早餐宜占總熱量的10%-15%；中餐、晚餐各占總能量的30%；

（2）加餐：上午、下午、及睡前加餐占總能量的5%~10%。

可根據總熱量2000kcal，算出每一餐食物多少份，正餐搭配各類食物要全面均衡。

對“糖”媽媽來說，至少整個孕期都需要遵循糖尿病食譜，分娩後，即便血糖恢複正常，也是以後2型糖尿病的高危人群，所以也建議媽媽們産後繼續參考糖尿病食譜來進行飲食管理，本身糖尿病食譜是一份非常健康的食譜，遵循有助于減少患2型糖尿病的風險。

妊娠期糖尿病患者1800Kcal模式食譜舉例

早餐：牛奶250ml，面包35g，雞蛋50g（一個中等大小雞蛋）。

早加餐：蘋果100g（半個中等大小的蘋果）。

午餐：面粉75g，蝦仁炒黃瓜（蝦仁35g，黃瓜150g），銀耳拌西芹（西芹50g，銀耳5g），紫菜湯1碗，烹調油15ml（一湯匙半）。

午加餐：聖女果50g（4顆），生西紅柿一個。

晚餐：大米75g（熟米飯200g），蒜苗炒肉絲（瘦肉50g，蒜苗150g），拌苦瓜100g，烹調油10ml（一湯匙）。

晚加餐：酸奶100g（一小盒），猕猴桃50g（一個猕猴桃）。

妊娠期糖尿病患者每日2000-2100 Kcal模式食譜舉例

早餐：牛奶250ml，切片面包70g（2片），茶蛋1個。

早加餐：面包1片，黃瓜1根。

午餐：大米75g（熟米飯200g），苦瓜炒牛肉絲（苦瓜150g，牛肉絲50g），韭菜炒雞蛋（韭菜100g，雞蛋一個），烹調油15ml（一湯匙半）。

午加餐：桃子200g（可換半兩主食），生西紅柿一個。

晚餐：水餃（面粉75g，瘦肉末50g，西葫蘆适量），雞絲扁豆絲（雞絲25g，扁豆150g，加蒜末），奶汁冬瓜（冬瓜150g），烹調油10ml（一湯匙）。

晚加餐：酸奶100g（一小盒），燕麥25g。

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