一碗米飯的重量大概在300克左右,含有熱量400大卡以上,攝入體内之後有可能會轉變成脂肪,容易形成肥胖現象。
而且米飯之中的碳水化合物含量比較高,會在體内轉變成糖分,能夠升高血糖,所以糖尿病的患者不建議吃的特别多。
平時可以在吃米飯的時候,适量的搭配一些粗纖維的食物,比如黃瓜、西紅柿、苦瓜、冬瓜,這樣可以有效的吸收其中的營養成分,又不會導緻熱量堆積,避免肥胖。
(所以在吃米飯時的朋友們,你們如果在減肥的話在晚上的時候可以選擇吃一些其他食物少吃點米飯哦可以多吃點水果跟蔬菜)
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!