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有氧運動和無氧運動的區别是什麼

生活 更新时间:2024-12-21 08:29:09

有氧運動和無氧運動的區别是什麼?有氧運動可以加快身體各個器官新陳代謝,促進血液流動,降低膽固醇像慢跑,騎單車,遊泳等都是比較好的有氧運動,接下來我們就來聊聊關于有氧運動和無氧運動的區别是什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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有氧運動和無氧運動的區别是什麼

有氧運動可以加快身體各個器官新陳代謝,促進血液流動,降低膽固醇。像慢跑,騎單車,遊泳等都是比較好的有氧運動。

相對來說,無氧運動的燃脂效果更好,無氧運動通常是針對一些肌肉群的訓練方式,節奏快,運動後能增強我們的肌肉。像啞鈴,深蹲,平闆等器械運動都屬于無氧運動。

總體來講,有氧運動多屬于耐久性訓練,需要連續不斷重複多次達到運動效果,而無氧運動是高速劇烈運動,持續時間短,負荷強度比較大。

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