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手臂增粗鍛煉方法

生活 更新时间:2025-02-06 14:26:17

手臂增粗鍛煉方法?鍛煉肱二頭肌的時候找一個支撐斜面,托住大臂,達到固定的目的,配合啞鈴做提起來的動作,動作要慢慢做,感受發力12個1組,3組肱三頭肌躺下來從胸前向上推舉啞鈴,12個一組,三組,下面我們就來聊聊關于手臂增粗鍛煉方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

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手臂增粗鍛煉方法

鍛煉肱二頭肌的時候找一個支撐斜面,托住大臂,達到固定的目的,配合啞鈴做提起來的動作,動作要慢慢做,感受發力12個1組,3組。肱三頭肌躺下來從胸前向上推舉啞鈴,12個一組,三組。

小臂固定或者拖住小臂右手腕正轉反轉啞鈴,上下運動。在飲食方面多食用牛肉、牛奶等富含蛋白質的食物有助于恢複肌肉疲勞。

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