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兒童最有效補鈣方法

圖文更新时间:2025-01-28 12:11:12

兒童最有效補鈣方法?初為父母的寶媽寶爸們，在養育孩子的過程中，也是不斷學習的過程，孩子在成長的過程中會遇到各種各樣的問題，缺鈣是很多孩子都會遇到的問題很多家長都在給孩子補鈣，但怎樣才是科學、安全、有效的補鈣，選擇鈣劑時又有哪些注意事項，您知道嗎？，我來為大家講解一下關于兒童最有效補鈣方法?跟着小編一起來看一看吧!

兒童最有效補鈣方法

初為父母的寶媽寶爸們，在養育孩子的過程中，也是不斷學習的過程，孩子在成長的過程中會遇到各種各樣的問題，缺鈣是很多孩子都會遇到的問題。很多家長都在給孩子補鈣，但怎樣才是科學、安全、有效的補鈣，選擇鈣劑時又有哪些注意事項，您知道嗎？

科學補鈣有技巧

選擇鈣劑要注意産品中的鈣含量，即外包裝上注明的“相當于鈣××mg”，在正常飲食下,按每日總鈣量的1/3-1/2補充為宜。中國營養學會建議兒童每日鈣攝入量0-6個月 300mg，7個月-2歲600mg，3-9歲800mg，10-12歲1000mg，13-15歲為1200mg，16歲-成年800mg。

選對食補食物

無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是最佳來源，母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。

安全補鈣不小瞧

兒童腸胃功能較弱，應選擇純度高、成分單純、易吸收的鈣劑，不宜選擇複合鈣。3歲以上的缺鈣兒童可選用含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣等。3歲以下嬰幼兒的胃酸濃度低，最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣。動物骨骼或海洋生物中提取的鈣劑要警惕有重金屬殘留。

抓住補鈣的最佳時間

一般來說，任何時候都可以服用鈣片，當人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時，盡可能延長每次補鈣的時間，采取“少量多次”的原則，以達到最好的吸收效果。

有效補鈣看吸收

鈣劑的最佳服用時間為清晨、晚上睡前和餐後1小時，少量多次服用吸收率高。在補鈣的同時還應适量補充維生素D或多曬太陽。此外，不宜與牛奶、鋅劑等同服，一般需間隔2-3個小時,特别提醒每天先補鋅後補鈣。

兒童補鈣要科學，預防和治療相結合，加強喂養，注意食補，同時也要防止補鈣過量。

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