(達芬奇,圖片來自網絡)
達芬奇,是一位思想深邃,學識淵博、多才多藝的畫家、天文學家、發明家、建築工程師。他還擅長雕塑、音樂、發明、建築,通曉數學、生理、物理、天文、地質等學科。
(左:單相睡眠;右:雙相睡眠。)
達芬奇睡眠法,是一天之中多次、短時睡眠的多相睡眠(工作4小時,睡覺15分鐘,如此循環)。而且有些極端,一天加起來睡覺時間不到3小時。
(達芬奇睡眠法的雙相,圖片來自網絡)
然而,聽說了此類睡眠法的而體驗的人們,絕大部分苦不堪言。為什麼呢?
其一,人體的生物節律
生物節律是指以24小時為單位表現出來的機體活動一貫性、規律性的變化模式。在生命過程中,從分子、細胞到機體、群體各個層次上都有明顯的時間周期現象,其周期從幾秒、幾天直到幾月、幾年。廣泛存在的節律使生物能更好地适應外界環境。
(生物節律,圖片來自百度百科)
比如我們有時感覺精力充沛,有時感覺疲憊不堪。
達芬奇睡眠法雖然是規律性的“充電”15分鐘,工作4小時。但是這樣的節律與人類原有的節律相悖,調整需要機體付出一定代價。
其二,睡眠周期
我們入睡的睡眠周期一般為:(詳細介紹請閱讀螞蟻科學文章《如何判斷一個人是否在做夢》)
(睡眠時的腦電波圖及其名稱)
階段一:淺睡階段
持續時間:大約10分鐘。
階段二:正式睡眠
持續時間大約20分鐘。
階段三:持續時間大約40分鐘。
階段四:大約20分鐘
前四個階段大約為1小時到90分鐘
階段五:REM(rapid eye movement)階段。
在圖中我們可以看到,每個睡眠階段都是需要一定的時間的。達芬奇睡眠法中的15分鐘睡眠,我們甚至沒有進入到深度睡眠狀态就要醒來,大腦得不到足夠的休息時間。工作效率可想而知。
(關于大腦如何排出腦内廢物,請閱讀螞蟻科學文章《大腦是如何排出廢物的》)
這樣的睡眠方法,效果隻能說因人而異,但絕大部分的人,都不适合這類方法。就算空出了大把的時間,腦袋不夠清醒,沒有工作效率,而且反倒把身體搞垮,那使用這方法的意義何在?
或許,這樣“獨特”的睡眠方法,隻有達芬奇這樣“獨特”的奇才才能駕馭吧。
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