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最簡單的減脂午餐

生活更新时间:2025-02-22 17:46:46

#頭條創作挑戰賽#

幹貨分享，今天就給大家整理一下我減脂午餐。

最簡單的減脂午餐（減脂一周午餐合集）1

周一：玉米＋西蘭花＋韭菜炒雞胸片

最簡單的減脂午餐（減脂一周午餐合集）2

周二：雜糧飯＋油麥菜＋木耳雞胸肉

最簡單的減脂午餐（減脂一周午餐合集）3

周三：雜糧飯＋秋葵＋韭菜炒雞胸肉絲

最簡單的減脂午餐（減脂一周午餐合集）4

周四：雜糧飯＋菠菜＋扇貝肉

最簡單的減脂午餐（減脂一周午餐合集）5

周五：雜糧飯＋煎雞胸肉＋蘆筍炒豆幹＋炒白菜

最簡單的減脂午餐（減脂一周午餐合集）6

周六：雜糧飯＋西紅柿炒雞蛋＋炒油麥菜

最簡單的減脂午餐（減脂一周午餐合集）7

可以看出我午餐固定搭配就是：

120g至150g碳水＋200g蛋白質＋200g膳食纖維

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