産假結束後，大多數媽媽們都需要返回崗位繼續工作，由此開展職場媽媽的“背奶”生活。

如果職場媽媽想要繼續母乳喂養，工作期間堅持吸奶是保證乳汁正常分泌的重要措施，這就要求媽媽們學會儲存、冷凍與加熱母乳的相關知識，以保證寶寶能夠吃到營養的口糧。一般來說，可按照以下4步走！

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“背奶”媽媽第一步：準備用具

一套便于攜帶的吸奶器是哺乳媽媽的必需裝備。

媽媽們可以根據自己的喜好選擇電動吸奶器或是手動吸奶器，但電動的會更快捷、更省力一些。

儲存母乳的用具最好使用适宜冷凍的、密封良好的塑料制品（如母乳保鮮袋）或玻璃制品，最好不要用金屬制品。

此外，還需要準備冰包或冰袋等儲奶保鮮裝備。

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“背奶”媽媽第二步：吸奶

每次吸奶後，可在容器外貼上擠奶的日期及時間，這樣就避免了母乳過期導緻細菌滋生，引起寶寶發生消化道疾病。

媽媽們即使再忙也要保證每3小時吸一次奶，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少。

哺乳媽媽在上班時間要盡量保持心情放松，不要有太大壓力。

下班回家後和上班出發前，媽媽應盡量親自喂寶寶，多和寶寶親密接觸，這也是保持乳汁充足的有效方法。

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“背奶”媽媽第三步：儲存

吸出來的母乳最好分成小份(60—120ml)冷凍或冷藏，方便家人或保姆根據寶寶的食量喂食，不易造成浪費。

職場媽媽吸奶後可以使用冰包或冰袋暫時儲存，回到家後盡快讓寶寶食用或放到冰箱儲藏。

新鮮的母乳在25℃常溫下，可儲存4小時；

在0-4℃的冰箱冷藏室，可以儲存3-5天，如果冰箱經常開關，則儲存時間會縮短；

在零下18℃的冰箱冷凍室，則可以儲存3-6個月。

密封好的母乳在冰箱放置位置也有講究，盡量不要放在靠近冰箱門附近，因為經常開關冰箱門，會導緻這個區域溫度不穩定，影響儲存效果。

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“背奶”媽媽第四步：解凍與加熱

冷凍的母乳如需要解凍，最好提早将母乳保鮮袋自冰箱的冷凍櫃中取出，放在冷藏櫃解凍，解凍後再加熱。

千萬不要放微波爐裡加熱或者用火煮沸！否則會破壞母乳的營養成分。

正确的加熱方法是，用溫奶器或溫水恒溫加熱，水溫40℃。買個恒溫溫奶器是個不錯的選擇，相對來說會方便很多。

解凍後的母乳一定要在24小時内吃掉，并且不能再次冷凍。

如果寶寶喝不完，則要丢棄掉，不能二次加熱再喂給寶寶喝。

關于職場媽媽的“背奶”四步法，我們就先講到這裡了，希望各位媽媽們都能在緊張而忙碌的生活中，也能輕松應對母乳喂養。

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