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孕婦優質蛋白質食物有哪些

母嬰更新时间:2024-11-27 17:20:42

孕婦優質蛋白質食物有哪些?适合孕婦吃的高蛋白的食物有兩大類，動物性食物和大豆及其制品動物性食物有瘦肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉和魚蝦，也包括動物内髒，例如豬肝，豬肚和豬心等食物每100g平均含蛋白質約20g，魚蝦類蛋白質略低，因為魚蝦水份略多，下面我們就來聊聊關于孕婦優質蛋白質食物有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕婦優質蛋白質食物有哪些

适合孕婦吃的高蛋白的食物有兩大類，動物性食物和大豆及其制品。動物性食物有瘦肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉和魚蝦，也包括動物内髒，例如豬肝，豬肚和豬心等。食物每100g平均含蛋白質約20g，魚蝦類蛋白質略低，因為魚蝦水份略多。

大豆包括黃豆和黑豆等，每100g大豆含蛋白質約35g-40g；大豆制品有豆腐，豆腐幹，千張、素雞和腐竹等。孕中晚期孕婦每天動物性食物的攝入4兩-5兩，動物性食物攝入少，可用豆制品代替。

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