最近《三十而已》這部都市倫理劇一下火爆了全網，本劇講述了在三十歲這一重要年齡節點，王漫妮、顧佳、鐘曉芹三位女性，在遭遇不同生活困境、面對各自人生問題的故事，以此來展現“30 ”都市女性的多重困境，并通過“而已”二字最終傳遞出一份樂觀積極的心态，展現獨特的女性價值與魅力。

其中讓我印象深刻的是30歲的顧佳，顔值出衆，名校畢業，和老公創業開了一家煙花公司，之後當起了全職太太。

從一出場，顧佳就和其他國産劇裡塑造的或者是現實中一般認知的家庭主婦不同：

對做飯照顧孩子遊刃有餘；

對于家庭事務，心思細膩；

同時，當公司遇到難搞的客戶時，她立刻主動接過來，一邊和客戶溝通一邊安撫丈夫，直到把單子談下來，更可敬的是她還勤于鍛煉，身材窈窕，全身無處不精緻。

人們往往會用“三十而立，四十不惑，五十知天命”來描述人生到了某個階段。三十對于女人而言似乎是一個特别的坎兒，這個年齡段的女性不管是在心理上還是生理上都有很大的轉變，30歲以後不斷要面臨高壓的職場環境，還要兼顧家庭，滿地雞毛的生活确實容易讓人崩潰，不好的情緒會影響身體健康，更可能會加速衰老。

“衰老”是女性最害怕，最關注的問題。

事實從生理角度來說，人的基礎代謝從 25 歲就開始緩慢下降；皮膚的老化在 30 歲之前就開始表現出來；骨質密度在 30～35 歲就開始緩慢降低。一定要從25歲之後就要預防衰老。

1、身高下降

身高下降是人體衰老最明顯的現象。研究發現40歲時的男性身高會比20歲時下降2%——3%，女性則會下降2.5%。因為随着人年齡的增加，體内的鈣會流失，緻使骨骼收縮，從而導緻身高下降。所以，當我們出現身高下降症狀時，應當引起重視，并采取補鈣等措施。

2、記憶力下降

記憶力出現問題，近期發生的事情很容易遺忘。

3、免疫力下降

免疫力下降是衰老的一個重要表現，易生病，病程長。

4、皮膚蒼老

皮膚衰老的本質跟人體細胞的衰老有關，而細胞衰老則是人體衰老中最本質的問題。最該引起人們的重視，因為細胞是組成人體的最小單位，它們衰老了，人體自然衰老，而皮膚自然會呈現蒼老的狀态，導緻魚尾紋、法令紋、眼袋等出現。

5、肌肉的比重減少

男性在2歲時候的肌肉比重占到40%——50%，而到了70歲，人體的肌肉就隻占體重的25%了。

6、人體内脂肪含量增多

衰老必然會引起機體的新陳代謝功能的下降，最終導緻機體燃燒脂肪的能力下降，脂肪在人體中堆積起來。同時衰老會使人體的活動能力下降，也會引起脂肪堆積。

7、尿急

許多中老年人，都有尿急的症狀。尿急很痛苦，膀胱括約肌松弛，無法做到正常關閉打開。伴有尿不盡，沒有排走的尿液，繼續刺激膀胱，加重括約肌松弛。出現尿急，無論年齡，最好去醫院做一下檢查。

8、任何事都不感興趣

随着年齡增長，視力、聽力等感覺都會減退。從生理上，獲取外界信息能力下降，興趣減退。

1、保持樂觀心态

生活中能夠多笑一笑，每天都已良好的心态去面對生活，對健康是非常有好處的。研究發現很多疾病和人的負面情緒有很大的關系，并且長期負面情緒還會導緻衰老加速。而且情緒如果波動太大會導緻人體内分泌紊亂，對健康的損傷不容小觑，所以控制好自己的情緒，生活中多笑一笑，能有效延緩衰老，有利健康長壽。

2、保證睡眠

合理充足的睡眠時間，對身體健康是非常有幫助的。生活中很多人的睡眠時間都比較短 ，甚至難以入睡常常出現失眠，這樣就會導緻内分泌紊亂，久而久之就會導緻各種疾病出現。因此想要促進身體分泌更多的雌激素，那麼保證充足的睡眠時間是非常有必要的。

3、堅持運動

經常運動就能有效促進人體健康，很多人長期不運動，導緻血液循環差臉色蠟黃，人更顯老态。并且運動不足還會導緻身體中的器官出現老化，雌激素分泌不足也會變得更加明顯。生活中如果可以注意多多運動，那麼不僅可以維持身體正常的循環，對各個器官的功能提高也是非常有幫助的，有利自己的身體健康。

4、多補充雌激素

随着卵巢的衰老，最直接的影響就是雌激素開始逐漸降低。雌激素雖然是屬于性激素，但這隻是根據男女之間區别所定義的，雌激素遠不止有滋養子宮，保養卵巢的作用，它對全身9大系統，400多個部位和器官都有滋養功能，雌激素的減少，會導緻身體整體性的衰老，進而出現各種明顯的衰老現象，比如體重持續增加身體發胖，皮膚變粗糙失去光澤，精神氣色變差，失眠的情況時有發生等等。

想要改善這種現象，平時生活中就需要适當的補充雌激素。經常吃豆類食物可以有效補充身體所需要的雌激素，身體雌激素充足了，自然就會加健康，也能有效延緩衰老，皮膚變得更加緊緻，淡化色斑和皺紋，健康更長壽。

5.補充維生素

在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。

6.皮膚護理皮膚保養日常飲食療法和外用的護膚品都很關鍵，隻有通過内調外用才能更皮膚更健康年輕态。

【避免陽光直射肌膚】

一年四季做好防曬護理很有必要，這也是抵抗衰老的主要護膚條件。尤其是處于炎熱的夏天，太陽光毒辣，紫外線很強烈。外出一定要塗抹好防曬霜，同時佩戴防曬工具，盡量避免陽光直射肌膚，以免誘發黑斑、皮膚曬黑等問題肌膚的産生。

【減少過氧化物的形成】

所謂的過氧化物是造成自由基的主要因素，盡量避免能有效預防皮膚早衰，防止細胞氧化。例如日常少抽煙少吃辛辣油膩食物，有助于避免體内過氧化物的形成。

【随身注意補水和保濕】

每天多喝水，外用的護膚品也應該注重補水護理，同時保濕滋潤，幫助皮膚增強鎖水能力很有必要，這樣才能避免皮膚水分不易流失，有效改善和預防皮膚幹紋等皺紋的出現。

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