曾經有個中年女人說，和自己生活多年的丈夫居然出軌了，自己根本無法承受這個打擊，心裡真的不想和他繼續過下去，但受各方面因素的影響和制約，自己又難以邁出離婚這一步，經過權衡再三，最終決定還是寬容和饒恕他一次，沒有分手，希望通過雙方的共同努力，能夠再次磨合，重新開始，但是理想很豐滿，現實很骨感，不管自己多麼想盡力去改變。

但是多年過去，自己依然深陷其中，無法自拔，整個過程的體驗就如同大家俗稱的“鬼打牆”現象一樣，不管你怎麼努力想擺脫，卻始終走不出去，轉來轉去又回到原來的地方，深陷其中，無法自拔，實在讓人倍感無奈和困惑，像這種現象在現實生活中不在少數，類似的這種情況也是大有人在，有很多女人在被丈夫背叛傷害之後，盡管無法接受。

想分手卻又出于各種考慮，無法做出分手選擇，想要對此釋懷放下，但結果又力不從心、事與願違，用一句流行的台詞說就是“臣妾做不到啊”，其實要想改變這一切，隻要經過三個階段和過程的用心調整即可，也就是說女人被丈夫出軌傷害，不想離婚，要做好三點，這樣可能做不到和好如初，但卻能保證夫妻常态生活，讓家庭平穩，使婚姻變得正常。

第一、洩憤

對于所有夫妻來說，一旦得知對方出軌，其感受會如五雷轟頂，痛徹心扉，面對突如其來的打擊會怒不可遏，對過錯一方會恨之入骨，一定會出現反常表現，也會采取各種極端或偏激的行為來對付和報複對方，以洩心頭之恨，這是人們面對不良外部條件作出的應激反應，是人的本能，也是人之常情，畢竟每個人并非超凡聖賢，不可能做到超凡脫俗，受到打擊和傷害時采取一定的應對行為實屬正常。

在自我保護的同時讓自己的不良情緒得到釋放，這時候要想讓一個人頭腦冷靜，保持理智難度極大，要想做到是很不容易的，與其這樣，還不如讓這種惡劣情緒盡情釋放，不失為一種正确的方式，這個時候，面對出軌的丈夫，你采用一些反常之舉來折騰對方并不誇張和過分，前提是在洩憤讓自己痛快的同時，對方對此要能接受和忍耐才行，否則不但對今後關系挽回和修複無益，可能還會起到反作用。

第二、承認

在初始階段，你為了洩憤，不管用什麼方式對待出軌方，都情有可原，但是鬧過了也折騰過了，自己也出氣了，那麼就不該繼續停留在這一階段，讓自己的糟糕的情緒和心态繼續保持下去，總想一直能用這種方式去對待對方，如果你不想離婚，這樣做肯定是不現實的，也是不可能的，既然如此，在這個時候就應該恢複理智，開始冷靜下來，考慮下一步的打算和安排，此時不外乎是分與合兩種選擇。

隻能是二擇一，既然你受制于外因，不肯選擇離婚，那麼二人保住家庭，繼續生活下去成為了必然結果，那麼你就肯定要為将來做準備，這時候就要承認事實，知道一切是木已成舟、覆水難收了，不管是你心有不甘，還是想盡情發洩，都已是不可挽回和改變的現實，此時就一定要承認男人出軌已然發生，同時也要承認自己不願離婚的客觀實際，更要承認未來要和這個男人繼續生活在一起的殘酷現實。

第三、調适

不管你是被迫也好，還是無奈也罷，總之隻要接受了男人曾經背叛，自己不肯離婚，二人還要繼續這一結果，那麼接下來自然就是面對現實，開始感情的挽回、家庭的維系，而從現在起已是物是人非，一切都不像從前了，與從頭再來沒有多大區别了，而這時要面對的難題和棘手的問題，就是你要面對的不是一個正常的男人，而是一個為無情傷害過你的人，他的傷害過程和你所受的傷痛均在。

對你印象極為深刻，那麼以後每天在一起，作為受害者不能有先入為主的意識，不管在什麼時候都想起被傷害的那段不堪往事，對此耿耿于懷，這樣總是無法真正接受對方，甚至是排斥和拒絕心理，不管對方做什麼，都覺得别扭，感到不舒服，不認可對方的行為表現，與之對應的是自己也不采取積極正面的态度，不會使用正确的方式和行為作出回應，也許還對丈夫的做法抱有看法，持有偏見。

對此不正面理解，而是想入非非，曲解和誤會對方的真實想法和用意，讓對方無所适從，不知該如何面對，從何做起，兩人始終處于一種對立面，根本無法進行交融，更談不上和諧相處，要想二人在一起正常生活根本無從談起，隻會讓雙方更加緊張無法繼續，要麼就是将就湊合，已無什麼幸福可言，生活過成什麼樣都無所謂，也不在乎，彼此隻是個形式和名義上的存在而已，這是一種必然結果。

如果做不到以上三點，那就幹脆分道揚镳，否則兩人在一起是很難過好的，整天生活在一種不幸和痛苦之中，把自己的歲月都消耗在這種折磨人的環境裡，損失和代價實在無法估量。

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