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熬夜過度怎麼補救

生活更新时间:2025-01-27 00:40:18

今天（3月21日）是世界睡眠日

由于生活節奏快、壓力大和電子産品的使用

睡眠不好越來越成為許多人的健康問題

據中國睡眠研究會等機構的研究顯示

目前全國有超3億人存在睡眠障礙

根據調查

我國居民每天平均睡眠時長為7.06小時

相比10年前縮短近1.5小時

僅35%的人睡夠8小時

很困卻不想睡

熬夜戒不掉

想睡也睡不着……

你正飽受的這些熬夜、失眠問題

會對身體造成許多不可逆的傷害

睡眠問題與心血管疾病、糖尿病、高血壓

等慢性疾病的風險增高都有關

還有越來越多的科學研究證明

長期睡眠不足容易導緻免疫力低下

誘發其他疾病，影響健康

我們應該怎樣提升睡眠質量？

不得已熬夜後如何補救？

來和小編一起學習↓↓↓

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綜合：總台央視新聞

來源：大灣區之聲

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