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冬天該怎麼運動健身

圖文更新时间:2024-07-30 00:18:32

随着城市生活節奏的不斷加快，近年來，越來越多的上班族注重“8小時外”的身體鍛煉。每當夜幕降臨，散落在各地的體育公園、休閑廣場、籃球場等場所就開始熱鬧起來，能看到不少市民運動健身的身影，夜健身漸成一種風尚。

不怕曬傷輕松愉快

夏天跑步，最怕的是酷熱和紫外線，長時間在外面鍛煉，不但容易曬傷，還很容易脫水中暑。相比白天的悶熱，夜晚要清爽許多，很多人把跑步時間改在晚上，而且在工作了一天後再進行體育鍛煉，更随心自在。

冬天該怎麼運動健身（暑熱擋不住鍛煉的腳步）1

不少穿着運動服、運動鞋的“夜跑族”。他們或約上三兩好友，一邊鍛煉，一邊飽覽夜幕下兩岸風光，或獨自享受着跑步的快樂。“白天大家都忙工作，晚上有時間出來健身、出出汗，第二天才更有動力工作！中心城區環境很好，軟硬件設施都很完善，心情很舒暢。”群衆表示。

躲避暑熱享受快樂

夜幕降臨後，位于公園内的燈光籃球場全都爆滿，籃球架已經被搶占完，球場邊坐滿了排隊等候上場的人。在公共健身廣場上，一邊是酣暢淋漓的籃球賽，一邊是整齊劃一的廣場舞，年輕人在跑步……夜健身已成為越來越多屯溪市民夜間外出活動的主要選擇，大家在“燃燒熱量”的同時，也為城市的發展增添了活力和動力。

冬天該怎麼運動健身（暑熱擋不住鍛煉的腳步）2

為了滿足更多人健身需求，球場延長了營業時間，球場負責人表示：“晚上氣溫比較舒服，下班人也多，人們更願意出來活動。之前我們開放時間是早上8時到晚上10時，而今年我們也逐漸放開，特别增設了午夜場，晚上10時到12時和12時到淩晨2時，現在普遍反響還不錯。”

運動适度注意安全

晚上适度的運動不僅可以促進睡眠，增強人體的恢複能力，還可以提高人體機能。與白天不同，夜間運動對環境的要求較高，應該盡量選擇安全、平坦、光照良好的地方。運動項目的選擇也需要考慮到環境的因素，不僅要注意熱身，運動後也要有相應的放松，讓肌肉慢慢放松下來，有利于恢複。

此外，運動過程中要注意安全。夏季蚊蟲多，跑步後體溫升高加上出汗，更容易被蚊蟲叮咬。出門要噴驅蚊水，同時攜帶止癢藥。晚上光線昏暗，跑步要穿顔色鮮豔的衣服或帶反光條，以免發生碰撞。

冬天該怎麼運動健身（暑熱擋不住鍛煉的腳步）3

有人說，夜生活才最能代表一座城市的人間煙火和生活氛圍。如今，夜生活不再隻是撸不完的串兒、唱不完的KTV、喝不完的酒，健身房、足球場、綠道上，達陣後的歡呼呐喊、健身器械發出的哐啷聲、隻有自己能聽到的呼吸聲和心跳聲，也成為群衆心目中夜生活不一樣的音符。

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