我們一直講生活要獨立，原來獨立的頭号敵人就是依賴。

關于“情感依賴症”

查爾斯·達爾文曾經說過：物種均有依賴症，以促其生長。如果人不是依賴環境，就會在情感上依賴另一個人。

依賴母親的叫做“戀母情結”，依賴父親的叫做“戀父情結”，“情感依賴症”還可以表現為依賴朋友、依賴上司、依賴下屬、依賴單位、依賴寵物，甚至依賴玩偶靜物。而在職場上，有一些人因為習慣了由上司發号施令，而變成了幾乎喪失思考能力和自主意識的行動機器，這也是另一種形式的“情感依賴”。

依賴型人人格的人對親近和歸屬有種盲目地、過分的渴求。這種渴求是非理性的，甚至可以放棄自己的人生觀和個人趣味，但這種行為模式會使人越來越脆弱、懶惰、缺乏自主性。

因為處處委曲求全，有依賴型人格障礙的人會越來越壓抑，這種壓抑會進一步阻止ta為自己幹點什麼或者有個人愛好，可引發焦慮和抑郁。

“情感依賴症”有以下具體表現：

• 包攬責任：在配偶和家人遇到問題時，無法控制的包攬責任，并不斷提出自以為是的意見。
• 為博得關注而作踐自己。
• 認為别人非常需要自己，隻有給予時，心裡才舒坦。
• 熱衷與控制：處處控制家人的行為或習慣，處處提出指正意見，事無巨細的包辦代替。
• 過度知曉：對配偶和子女的私人空間過度知曉和幹涉。

怎麼才能知道自己有沒有情感依賴傾向？檢查自己有沒有如下行為：

• 每天出門前花至少30-60分鐘搭配衣服，反複換幾次才肯出門，否則一天都感覺怪怪的；
• 和他（她）在一起的時候，不停的說自己的事，好像彙報工作；
• 一直堅信，自己對他（她）的愛是不可取代的；
• 最近，除了他（她）以外，你幾乎不跟其他人一起出去玩；
• 強烈希望他（她）時時刻刻想着自己，因為怕錯過他（她）的短信，連睡覺時也把手機放在枕邊；
• 在面臨選擇的時候，總是想先得到他（她）的建議和保證，即使隻是一件日常小事；
• 獨處時經常被“遭人抛棄”的念頭所折磨，竭盡全力逃避孤獨；
• 過度容忍，為了維持你們的關系，願意做很多違背自己意願的事；
• 有一件事，雖然計劃了很久，但遲遲沒有開展，實際上你心裡并不太想獨立實施這個計劃；
• 很容易因為他（她）對你的評價而受到傷害；
• 當親密關系突然終止，你覺得自己無助得近于崩潰……

說明：假如在這些症狀裡具備3條以上，那麼你就有情感依賴傾向；

假如你有5項以上，那說明你已經中标了——你得了情感依賴症！

另外，情感中的共同依賴現象（附測試）

• 你會不會用沉默來避免争執？
• 你是否總是擔心或在意别人怎麼看你？
• 你有沒有和酒精或藥物成瘾者共同生活過？
• 你有沒有和打你或輕視，蔑視你的人共同生活過？
• 别人的意見是不是比你的更重要？
• 你适應工作或家裡的變化有沒有困難？
• 當對你來說很重要的人把時間與他的朋友而不是你共渡時，你會不會有被拒絕的感覺？
• 你會不會懷疑自己成為你想成為的人的能力？
• 你向别人表達自己真實地感受有沒有困難？
• 你有沒有無力感（在精神病學裡的意思是，沒有什麼明顯的生理上的或精神上的問題，但是不能有效的對情緒、社交、智力或生理上的需要做出反應，自己無力滿足自己的這些需求）？
• 當你做錯了事，你會不會覺得自己是一個”壞人”？
• 接受别人的贊揚或禮物你會不會覺得困難？
• 如果你的孩子或者伴侶做了錯事，你會不會覺得非常的失望傷心？
• 你會不會覺得你生活中的其他人如果沒有你不聽的幫助就會走下坡路？
• 你會不會經常希望會有人來幫你把事情做好？
• 你是否對有權威的人談話有困難，比如警察或者老闆？
• 你是否困惑自己是誰或者你将在人生道路走向何處？
• 在被人求助時，你是否有困難說”不”？
• 你是否有困難向人開口求助？
• 你是否有很多事同時要做，卻難以确定主次關系，所以你無法适當處理其中任何一件？

算算你有幾個答案為肯定的？得分越高,關系成瘾的傾向也越高哦。

解決這類問題，應該從什麼角度入手。

當事人的自我察覺和自我分析是解決問題的先決條件。隻有當事人在分析自己人格成長軌迹之後，全面認識自己，正視成長中的缺失，調整自我評價，才能實現這一次人格的飛躍性成長。

配偶和家人的理解、接納和關愛。童年時親長之愛的缺失雖然是無可挽回和替代的，但婚姻生活中的配偶的理解、接納和關愛卻能适時填補這種“空白”，讓他（她）知道你是愛他（她）的。讓他（她）相信你們情感的穩定性。精神虐待這東西，國内一般不怎麼提及，但是西方對此重視程度很高，長期反複的諷刺挖苦，不尊重，冷漠，忽視，羞辱，刺激，貶損，嘲笑，壓制，威脅等，都算是精神虐待，也稱為冷暴力。

如果是在家庭裡，也是家庭暴力的一種情況。在英國，如果丈夫對妻子有身體或精神的虐待，隻要有人報警，無論被害者本人是否承認，一旦經法律認定确有其事，丈夫就會被判刑。在北美，如果是家長如此對待兒童，政府的工作人員會來立即把孩子領走，然後再核實情況，如果确鑿，家長會被剝奪監護權，由政府或社會機構負責撫養孩子。而且判斷的标準不是行為者本人是否故意或惡意，而是對受害者的影響。說句不好聽的，很多中國的家長要是在别的國家，肯定要被警察和政府部門調查，接受監督和教育是鐵定逃不了了。換了法律，換了社會行為标準，得出的評價也不一樣了。

長期良性的互動和自我感悟。根治“情感依賴症”需要家庭成員長期的良性互動和當事人充分的自省和自我感悟。人格實現“破繭成蝶”的成長，過程是痛苦的，結果是美好的。

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下期帶您進一步檢閱自己是否為“情感依賴症”以及“情感依賴症”的形成原因，如何擺脫“情感依賴症”。

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