上海一名66歲老人羽毛球館内猝死

7月15日，上海又一個高溫日。早晨六點多，一名66歲的老人在浦東新區雙橋路上的博寬羽毛球館打羽毛球時，突然倒地猝死。

現場視頻顯示，120急救人員趕到現場後，立刻為老人做了心肺複蘇。然而老人倒在地上，已沒有了反應。之後，老人被送往醫院急救，但還是不幸身亡。

當天下午兩點左右，羽毛球館已經恢複了正常運營。場館内共有二十多塊羽毛球場地，有近百個孩子、教練以及場館工作人員在館内，小朋友們正揮汗如雨做羽毛球培訓。

該羽毛球館總經理曾先生介紹，這個場館早上是對公共開放的，發生意外的老伯此前經常來打球。事故發生前，老人的身體似乎就已經不太好，曾有其朋友勸說其不要勉強，但他還是堅持打球。期間他曾坐在一旁休息，随後走到場地中央，突然倒地不省人事。

湖南24歲小夥籃球場猝死

如果你自恃年輕，認為老伯在羽毛球館遭遇不幸隻是年紀大的原因，不把高溫當回事，那麼這條熱搜應該引起你的警惕了。

7月14日晚上，株洲湘江風光帶，一名24歲男子在室外打籃球時突然倒地不起，經判斷為心跳驟停，醫護人員奮力搶救一小時仍然沒有阻止悲劇的發生。

現場目擊者提供了一個細節：“當時天氣炎熱，他打了三四組下場坐在場下未走動且喝了冰水，沒想到發生了意外。”

在醫護人員搶救現場，不少圍觀者都在幫忙扇風。

夏日運動怎麼做才靠譜？

烈日炎炎，除了躲在空調房裡，不少人也會選擇去運動場上揮灑汗水，酣暢淋漓暴汗的感覺也夠爽。但别忘了，夏天氣溫高、濕度大，不科學的運動會讓人産生不舒服的感覺，嚴重的可能危及生命。

長沙市第一醫院急診科副主任、副主任醫師左騎表示，高溫也是夏季猝死的一大誘因，大部分運動猝死都是由運動誘發心髒疾病導緻的，尤其是在高溫環境下，運動會加大心髒負荷，有可能出現暈厥甚至心源性猝死。猝死的發病年齡段已呈年輕化趨向。

此外，很多人運動後喜歡來杯冷飲，而這種做法很容易導緻腹部髒器及其血管會迅速收縮，刺激神經功能紊亂，增加心髒負擔，增加猝死的發生率。

熟知這些夏季運動注意事項，才能讓你收到更好的鍛煉效果哦。

01

避免高溫下運動

夏季要保持短時間、低運動量，讓身體慢慢适應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間裡紫外線特别強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。

02

運動時間段選擇

早晨是心髒病發作的高峰期，因為血液凝聚度相對較高，更容易增加血栓形成的危險性。黃昏是大家進行日常鍛煉的理想時間，氣溫逐漸降低、濕熱逐漸褪去，這時人體的心跳、血壓趨于平衡，聽覺、視覺也非常敏感。此時，人體的應激能力是一天中的最高峰，體内化解血栓的能力也達到最佳水平。

03

防暑措施

如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水來預防中暑。有條件的話，最好再戴上一個心率監控器。

04

運動項目選擇

以慢熱型、強度相對不大的項目來達到出汗目的。可以進行散步、跑步、體操、打拳等低強度的運動，每次鍛煉都要達到出汗的程度，以提高機體的散熱功能。當氣溫高于29攝氏度，濕度高于75%時，則要減少運動量以防中暑。

05

攝入食物營養要合理

運動前一個小時吃些主食或水果之類的。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。

06

選擇實用吸汗服裝

一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，會對心髒造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來烤幹衣服，最好準備一套幹衣服，特别是上衣，運動後馬上換下濕衣服，否則容易引發風濕或關節炎等病症。

07

提前補充水分

夏天溫度高，大量運動會使身體内的水分流失比較快，因此建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。

08

控制運動時間

每天運動30分鐘最為适宜，如果有更多減肥訴求，可以将運動時間延長到40分鐘左右。

09

出現中暑

運動過程中如出現中暑等症狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等症狀時，可服用十滴水等祛暑藥物。如經過處理仍不見好轉，應立即到醫院就診。

最後再提醒一下

剛運動完不要立即暴飲暴食哦

本文部分素材來源于新聞坊、潇湘晨報、丁香醫生等

來源： 上海新聞廣播

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