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長期便秘吃什麼腸道益生菌好

生活更新时间:2024-07-29 00:25:23

便秘是老年人比較常見的，因為老年人的活動量比較少，胃腸道的蠕動減弱，胃腸道分泌的消化液減少導緻腸道菌群失調，腸道菌群失調一般主要以腹瀉、便秘、腹脹、消化不良的症狀為臨床表現。

便秘還和不良的生活習慣、精神因素以及濫用藥物等有關系。便秘主要是指排便次數的減少和排便困難，排便1周小于3次，嚴重的可能長達2-4周才能排便一次。

長期便秘吃什麼腸道益生菌好（你的菌群失衡了）1

便秘的人可以喝酸奶嗎？

生活中有很多人會喜歡喝酸奶，人們喜愛它，多是因為這種半流體的發酵乳制品穿喉而過為我們留下的沁涼酸酸的味道。也正是酸奶——這種帶有柔和酸味的口感裡所含有的乳酸成分，當它從喉嚨、食道穿流而過走向腸道時，會為我們的腸道滋生繁衍大量的益生菌，起到幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分的奇妙功效。便秘的時候适當的喝些酸奶，可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。

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保持菌群平衡，這樣喝酸奶才最好！

1、在喝酸奶的時候，最好不要加熱喝。因為酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也會随之消失。因此飲用酸奶的時候最好不要加熱，夏季飲用的時候最好現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。

2、酸奶有一定的潤腸通便的作用，可以促進大便的進一步排除，盡量不要空腹喝酸奶、可以飯後适當進行飲用。

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喝酸奶的好處有哪些？

1、促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力。

2、抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體内合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素等等。

3、酸奶中的乳酸不但能使腸道裡的弱酸性物質轉變成弱堿性，而且還能産生抗菌物質，對人體具有很好的保健作用。

生活中還要堅持參加适當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。

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