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調節情緒的方法

生活 更新时间:2024-12-26 23:19:04

  1、認知調節:面對同樣的問題,從不同的角度去看,可以産生不同的态度與想法。

  2、理智控制:當我們對于某種現象還來不及思考或想不通時,當我們情緒沖動時,都要理智來控制。

  3、合理宣洩:我們心情不好時,可以向同學、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱。或者寫日記。

  4、心理放松:可以通過深呼吸放松肌肉來調節情緒。

  5、行為調節:通過欣賞自然風光和名勝古迹、做運動、聽音樂、逛街等活動轉移注意力來調節情緒。

  6、理性升華:從廣闊的視野看問題,用更高的目标要求自己,使自己的情感得到升華。

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