跳繩是有氧還是無氧?有氧運動無氧運動這些詞相信大家都不陌生，但真正知道其中差别的人卻不多下面就來講解一下他倆的特征和區别，以及各自的效果，今天小編就來聊一聊關于跳繩是有氧還是無氧?接下來我們就一起去研究一下吧!
有氧運動無氧運動這些詞相信大家都不陌生，但真正知道其中差别的人卻不多。下面就來講解一下他倆的特征和區别，以及各自的效果。
有氧運動的效果是？
有氧運動是慢跑、遊泳之類負荷比較輕的運動。結合着氧氣将體内的碳水化合物和脂肪作為能量的來源，為肌肉的運動提供能量。
在産生能量的過程中有氧氣參與的運動就被稱為有氧運動。
有氧運動以脂肪來作為能量的來源，可以有效改善高血脂高膽固醇以及高血壓。還能燃燒體内堆積的脂肪，有效減肥。
此外，有氧運動可以增強肌肉訓練（即無氧運動）的效果。
快走和慢跑之類的有律動的運動可以促進血液循環，血液循環變好之後也會将營養輸送到體内的各個地方，使得肌肉更容易增長。
正因為如此，有氧運動不僅僅是減肥的好幫手，對想要身材更有型的人來說也是不二的好選擇。
無氧運動的效果是？
無氧運動是短跑、力量訓練、舉重類似的短時間内高負荷有強度的運動。
在做無氧運動時，主要的能量來源是肌肉裡存儲的糖原。因為沒有氧氣的參與，所以稱之為無氧運動，多做無氧運動有增肌的效果。
另外，做無氧運動時肌肉得到訓練，基礎代謝也随之上升。代謝上升之後消耗的卡路裡也變多，增肌的同時又能減重。
在進行無氧運動這種高負荷的運動時，肌肉裡儲存的乳酸會刺激生長荷爾蒙的分泌。
生長荷爾蒙會幫助身體從疲勞中得到緩解，還能促進脂肪的分解。
對于想要減肥的人來說，無氧訓練也是必要的，因為有氧運動加上肌肉訓練會有更大的燃燒脂肪的效果。
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