導語 ：簡單的運動方式已經無法滿足現在追求高質量生活的人了，所以他們會去體驗很多高難度，具有挑戰性的運動來滿足自己，所以爬山成了現在很熱門的一項有氧運動。更是随着九月份的到來，天氣開始慢慢轉涼，秋季溫暖的天氣更是适合爬山的季節。

所以很多人也紛紛加入到了爬山的行列，挑戰自我，登上山頂欣賞最美的風景，如果你能夠堅持長期去爬山，那麼你将得到連錢都買不到的幾個好處，是什麼呢?我來給大家講講吧！

一、增加肺活量

如果你長期進行登山，那麼你的肺活量将會得到大大的提升，甚至比遊泳的效果還好。因為登山是一個上坡式運動，比在平面上運動的難度系數大很多。

所以在運動的過程中會消耗大量的體力和氧氣，所以我們要通過呼吸不斷為體内提供充足的氧氣，自然肺活量就能有所增加。而肺活量的增加又從而促進了體内含氧量的增加。

二、提高自身耐力

長期地進行登山運動，也可以提升我們自身的耐力，因為登山本身就是一項耐力型運動，更多的是在考驗我們的耐力。因為登山和在平地裡跑步不同，你進行一百米的跑步可能不算什麼，但如果進行一百米的登山，可能就特别考驗你的耐力了，跑步測的是平面距離，而爬山則是高度，身體所受鍛煉的程度就更大。

所以你要是經常爬山，你的耐力也将得到前所未有的提升，當然前提是要堅持。

三、保持愉悅的心情

有一句話常說，如果你的心情不好就去運動吧，但我在這裡和你們說，如果心情不好，就約上朋友一起去爬山吧！因為爬山是一項具有挑戰性的有氧運動，在爬的過程中會不斷消耗我們體内的能量，使我們的情緒持續處于興奮狀态。

又因為在登山的過程中可以欣賞到我們在低處無法看到的優美風景，所以心情也會變得愉悅，抛開了不開心的情緒。

四、提高心肺功能

很多項有氧運動都能夠提高心肺功能，但我相信登山的作用比其他的有氧運動所起效果更大。如果長期進行登山運動，你的呼吸系統和供氧能力将會不斷提高，你的心髒承受能力也會得到提升。

所以長期的登山會不斷提高你們的心肺能力，防止心肺疾病的發生。同時還能改善身體的協調性和身體平衡力

五、提高生活質量

登山不僅可以鍛煉到我們的身體，還能提高我們的生活質量。因為在進行登山的過程中我們可以欣賞到優美的風景，我們的身心就會感到愉悅。而且登山是一項趣味性運動，如果我們經常爬山，我們的生活也會多一份興趣愛好，我們的生活質量也會得到進一步提升。

所以想要生活多一份情趣，提高生活質量，我們可以選擇登山來達到這個目的。

結語 ：登山作為一項趣味性運動，可以給我們的身體和生活帶來很多金錢都買不到的好處，對比其他有氧運動，登山無疑可以個人帶來很多的樂趣，又能很好地給人帶來精神上的放松和自由，但去爬山的時候一定要與好朋友結伴而行！

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