時序白露，

折疊秋高氣爽。

入夜驟涼，汽凝為露；

西風漸烈，鴻雁南飛。

萬山紅遍，層林盡染；

谷糜垂穗，瓜果飄香。

此之時也，務除秋燥，

務防夜寒。

食之羊肉，益氣而補血，

潤燥而滋陰也。

氣候特點：

白露是秋天的第3個節氣，天氣轉涼，清晨的露水日益加厚，凝結成一層白色的水滴，所以稱為“白露”。“白露秋風夜，一夜涼一夜”，白露之後，晝夜溫差逐漸增大，氣候逐漸變得寒冷幹燥。是反映自然界寒氣增長的重要節氣。

古語雲:“白露節氣勿露身,早晚要叮咛。”提醒人們此時白天雖然溫和,但早晚氣候已涼,夜間平均15℃:建議穿套裝、夾衣、風衣、休閑裝、夾克衫、西裝、薄毛衣等保暖衣服。另外，還應注意足部保暖，堅持晚上用溫熱水泡腳，泡到身體微微發熱最好。

農事活動：

“白露”還代表萬物随寒氣增長，逐漸蕭落、成熟。是中國各地大忙時節。東北地區，開始收獲谷子、高梁和大豆，一些地方開始采摘新棉；同時，要給棉花、玉米、高粱、谷子、大豆等選種留種。華北地區，此時也是秋收大忙季節，各種大秋作物已經成熟，開始進行收獲；秋收的同時，還得及早做好種麥的準備工作。西北地區開始播種冬小麥。西南地區到了白露時節，也呈現忙碌的景象，谷子和水稻得抓緊時間收割。晚秋作物如玉米、甘薯等得加強田間管理，促使其早熟，避免低溫霜凍造成危害。華中地區，抓緊時間收割遲、中水稻，夏玉米也開始收獲了，棉花也分批采摘，晚玉米得加強水的管理。除此之外，得抓緊時間平整土地，為種麥做好準備。

養生 ：

白露即為典型的秋季氣候,容易出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、皮膚幹裂等症狀。簡單實用的藥膳、食療應該更為實用一些。适當多吃白色食物，如山藥、蓮藕、百合、蓮子、銀耳、蘿蔔、梨等。年老胃弱者，早上宜食粥以益胃生津，如百合蓮子粥，杏仁川貝糯米粥、銀耳冰糖糯米粥、紅棗粥、地瓜粥等。喝些清茶。另外,春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。另外，還應注意足部保暖，堅持晚上用溫熱水泡腳，泡到身體微微發熱最好。

白露過後，人體陽氣也開始進入收斂藏養狀态，早睡有利于陰精的收藏，早起可順應陽氣的升發和舒展。因此要養成早睡早起的好習慣，避免熬夜。

對于老年人來說，最适宜的運動是慢跑，它可以防止老年性肌肉萎縮、心肺功能衰老等，還能有效改善心髒功能，維持腦細胞的正常工作。需要注意的是，運動時間最好避開溫度較低的早晚時刻，否則運動後肌膚處于開洩狀态，寒濕會凝滞在肌肉關節進而引起關節炎。

旅遊攻略：

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記者：穆小菲

來源：環縣融媒體中心

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