輕度的鼻塞、打噴嚏、流鼻水，皮膚起小疹子，或是胸口悶悶的，是很多人都經曆過的輕微過敏症狀。由于體内累積的幹擾因子(過敏原、毒素或壓力)不多，所以隻要用以下方法，就可以緩解症狀。

補充維生素C和生物類黃酮加榭黃素

方法：對于鼻子過敏的症狀，可以将含有大量維生素C(500毫克）加生物類黃酮（250毫克）的營養補充品用嘴巴嚼碎，鼻塞、鼻癢、流鼻水可以在10分鐘内緩解。

常用的劑量為每隔幾分鐘咀嚼一顆。其實每個人的反應不同，應視症狀緩解程度而調整。如果很嚴重，可能要吃到八顆，如果隻是一兩個噴啶，那麼可能一顆就夠了。

另外，如果可以再補充栅黃素(250%克）的話，效果會更好。台灣食品法規尚未開放使用謝黃素，所以可以改用野生玫瑰花瓣萃取物，效果也不賴。

這個療法，源自于十年前我的親身經驗，相當有效。

以前在美國的自然醫學診所實習時，經常處在壓力大、睡眠不足的狀态，加上因為太忙，車内沒有常常清理，車子裡的布椅套和儀表闆常堆積灰塵，所以常會出現打噴楚、流鼻水的情況。

有一次遇到這種情形，情況蠻嚴重的，到了診所停車場，我在車内猛打噴嚏、鼻水直流，甚至鼻子眼睛開始紅腫、發癢、發熱于是，我就嘗試最高質量的維生素C加上生物類黃酮的天然營養品（省字長了，我把它簡稱C黃酮)。

廠商設計這個營養品時，是讓人用奮的，不必讓人用咬的，所以沒有加糖分或香料之類，但正合我意，我就拿來咀嚼。

雖然又酸又微苦，吃一顆沒效，吃兩顆還未改善，但在5分鐘内咀嚼四顆之後，已經有感覺了。就這樣在10分鐘之内，我咀嚼了八顆，頓時噴嚏、流鼻水、鼻塞、發癢等症狀都停止了。

于是我整理衣襟、拍拍灰塵，高高興興走進診所實習，沒有人知道我剛才發生什麼事事為什麼要嚼碎呢?

因為過敏發作就是肥大細胞處于不穩定的狀态，而肥大細胞大多分布在黏膜上，因此用口嚼的方式，不但可使營養成分在口中磨碎與唾液混合，另一方面可迅速布滿口腔與咽喉的黏膜，使黏膜上的肥大細胞立即穩定下來，不再紅腫與分泌黏液。

再來，這些有效成分透過口含，可迅速經由舌下吸收，此時就可以不用透過肝髒，直接進入全身的血液循環裡，因此對于過敏的急性發作相當有效。

如果我們是用吞服的方式，則這些維生素必須先經由胃腸道吸收，透過肝髒代謝，最後才到達全身器官。這樣子，有效成分到我們的鼻腔、呼吸道的時候，已經太慢了，而且濃度也不高，所以成效也就看不出來。

這種口嚼的方式，特别适合發生在呼吸道與頭面部的過敏症狀，像是：過敏性鼻炎、氣喘與過敏性結膜炎。如果是皮膚過敏，效果就比較不會立竿見影，可以改用吞服，有耐心慢慢等幾天，才會看到效果。

為什麼要用C黃酮，而不建議隻用維生素C呢?因為在自然界中，維生素C并不會單獨存在，永遠會和生物類黃酮一起，而且維生素C和生物類黃酮合在一起的效果是一加一大于三，所以比單獨吃維生素C效果好多了。

帶酸味的天然水果富含維生素C和生物類黃酮，甚至還有其他各式各樣的營養素，例如檸檬、柳橙、葡萄柚、百香果、奇異果、蘋果、水蜜桃、費步、番石榴等等都是富含C黃酮的水果，有過敏體質且對上述水果不會起過敏反應的人應該多吃，不要怕酸。

另外，我還要提醒讀者，在選擇天然水果時，一定要注意是否為有機生産，因為如果受到農藥、化學肥料污染的試反而對身體不好。我嘗試在台灣的大賣場或普通市場，買過一些百香果、石榴、菠蘿、蘋果，吃了之後感覺沒有好處，反而身體不喜歡，就是化肥、農藥或激素所造成的。

我以前住美國華盛頓州時，住家後院種植了十棵蘋果樹，全部是有機種植，每年有幾百甚至幾千顆蘋果可以吃。我發現，如果出現一點過敏症狀時，隻要現摘兩顆蘋果吃下，過敏症狀馬上就緩解了。

由于每個人的體質不同、症狀不同、累積的問題不同，很難統一規定應該要吃多少的量才會有效果，隻能建議讀者親身試試看，不管是天然水果或天然營養品，試試把劑量提高看看。

不用擔心維生素C會過量，因為它是水溶性的，所以就算吃到過量，最糟糕的不良反應也不過是拉肚子，把劑量降下來就好了。

但要特别注意，如果吃維生素C高劑量一陣子，不要一下子驟停，否則會有維生素C缺乏的症狀出現，例如壞血病。維生素C的服用劑量可以突然增加，但要緩慢降低。

至于棉黃素(Quercetin)，則是一種比較特殊，而且強效的生物類黃酮。

它比一般的生物類黃酮還要厲害，穩定肥大細胞的效果更好，主要的天然來源有洋蔥。不過，有需要時還是以補充天然的柳黃素萃取效果最好。

可惜，台灣法規把禦黃素列為西藥，而且質量遠不如我在美國使用的天然榭黃素，所以，守法的民衆無福享用高質量的天然榭黃素。柳黃素的質量好壞參差不齊，以劣質居多，原料成本也是數倍之遙，因此選擇上需要特别小心。

不過也不要灰心，我們還可以使用野生玫瑰花瓣萃取物代替棉黃素，它對于穩定肥大細胞、釋放組織胺的效果，也是毫不遜色，甚至可娘美西藥抗組織胺，但是完全沒有不良反應或毒性。

同類症狀制劑

這是美國自然醫學名醫巴斯帝爾醫師獨創的療法，如果你已經明确知道過敏原是什麼，例如灰塵、黴菌、塵、蟑螂、花粉，就可以用膠帶去收集微量的過敏原碎屑，拿到診所，由受過專業訓練的同類療法醫師，以特殊的高倍震蕩稀釋方法，做成個人量身訂作的同類症狀制劑，定期服用，借以緩解過敏。

敏爸爸小知識

如何挑選維生素C?

市面上，到處可以看到不同廠牌的維生素C，事實上，市售的維生素C可以簡單區分兩個不同的等級，一個是歐洲的等級，一個是内地的等級。

目前市場上的維生素C有99%以上來自中國内地，隻有極少數特别講究的廠商選用昂貴的瑞士制維生素C。

其實，内地制的維生素C不見得成效會差很多，但是它的質量的确是比較粗糙，放在顯微鏡下面看就知道，敏感的人吃一吃也分辨得出來，而且也可能會有原料污染的問題。

因此，如果要選用維生素等營養品時，不但要看成分天然與否，還要看制程、産地、污染報告等等，真是大學問，一分錢一分貨。

我是敏爸爸，專注過敏13年，中國非藥物抗過敏領導者！

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