腿型問題有哪些？
可能大家随口而出就是O型腿、X型腿、XO型腿。
先來具體看這是什麼腿型問題。
什麼是O型腿？
從表現現象來分，O型腿坊間俗稱羅圈腿，自然放松站立時兩條腿之間的縫隙非常明顯，視覺不美觀。
特征表現為兩腿膝蓋距離大，不能并攏，兩個腳踝之間距離小，可以并攏。
什麼是X型腿？
還從表現現象來分，X型腿坊間俗稱漫畫内扣腿，自然放松站立下兩條腿大腿、小腿縫隙明顯，視覺上也不美觀。
特征表現為兩腿膝蓋距離小，可以并攏，兩個腳踝之間距離大，不能并攏。
根據表現和特征來看，X型腿和O型腿是兩種完全相反的表現，不可能出現既X表現又O表現。
事實上，XO型腿理論中是不可能存在的，XO型腿也隻是複合型腿型問題的一種叫法。
腿上面承接着骨盆，下面鍊接着腳踝，從腿型上分析複合型腿型。
1、腿上部分為X型，下部分為O型
上部分骨盆形态呈現前傾表現，股骨内旋同時會形成假胯寬表現，膝關節外側受力，因為壓力形成膝關節磨損，最終表現出膝關節并攏但大腿間有縫隙；
再看下部分，足踝形态呈現出足内翻表現，腳踝向外翻，最終表現出腳踝可以并攏但小腿間有間隙。
2、腿上部分為O型，下部分為X型
上部分骨盆形态呈現後傾表現，整個骨盆兩髋之間的距離變窄，膝關節内側受力，壓力形成磨損，最終表現出膝關節并攏但大腿間有縫隙；
足踝形态呈現出足外翻表現，腳踝向内翻，最終表現出腳踝不能并攏小腿間有縫隙。
為什麼我們的公開訓練視頻隻針對單一的紊亂？
我們有很多針對腿型的矯正視頻，但是視頻中的矯正動作，通常情況下隻針對單一紊亂進行改善，隻練習骨盆矯正動作，或者隻練習足踝矯正動作。
這是因為人的體态跟自己的生活經曆，有着特别緊密的關聯，紊亂的地方可能相同，但是紊亂的原因一定每個人都是不一樣的。
這也是評估的重要性所在。
結論
所以最後我們可以得出一個結論：
改善複合型腿型時最起碼要從以下兩點入手解決：
1、骨盆紊亂回正
2、足踝紊亂回正
然後再同時協調其他方面進行全面改善，從日常姿勢、從肌肉力量平衡……來穩固改善效果。
以上就是今日份的分享，如果對你有幫助，别忘了在看告訴小編。
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問：上半部分X型，下半部分O型時的複合腿型，骨盆足踝的形态是什麼？
1、骨盆前傾 足内翻
2、骨盆後傾 足外翻
“點贊”的小可愛永遠十八歲!
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