沒有足夠的睡覺時間-tft每日頭條

沒有足夠的睡覺時間

生活更新时间:2025-02-05 02:43:41

回答網友的提問：“我們應該幾點睡覺”

其實這沒有一個絕對的标準。

因為不同的人有不同的答案。比如說10點或11點睡覺是正确的，9點或12點睡就是錯的。就像你無法說一個人應該吃一碗飯或兩碗、三碗飯。每個人的體質和生活的現實是不一樣的。

不同時代也有不同的标準。同為學生，我們那個年代普遍睡得早點，甚至在學習最緊張的時候也從來沒晚于10點睡覺。當下的小學生可能比我那時高中生睡得還晚。

甚至同一個人在不同時期也有不同标準。中學時我晚上10點前上床，現在是晚上12點才有睡意。

雖然說，不同的人有不同答案，不同時代有不同标準，甚至同一個人不同時期标準也不一樣。但還是有一些基本的規律和範圍。就像每個人飯量都不一樣，但并不意味着有人可以像大象一樣一天吃數百斤食物。睡眠也一樣，雖然具有個性化，但也有基本框架。比如：

避免太晚睡覺，最好12點前睡覺。淩晨0-2兩點是人體修複的關鍵期，同時也是一些重要激素分泌高峰期，比如生長激素GHG。錯過這個階段也能分泌，但大打折扣。

另外，與其說應該幾點上床，不如說應該幾點起床。起床時間才是我們睡眠節律的錨點，上床時間不是。我們可以根據起床時間來确定自己的上床時間。而且，人體也會幫助我們調節生物鐘，讓我們即可以在既定時間起床，又保持比較好的身心狀态。

最好，形成睡眠節律，有穩定的作息習慣至關重要。它可以讓我們的身體知道并适應什麼時候該做點應該做的事情，包括什麼時候上床。

抛磚引玉，希望對你有所幫助。

沒有足夠的睡覺時間（我們應該幾點睡覺）1

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活烤鴨蛋怎麼做成的
烤鴨蛋是将鹹鴨蛋經過慢火烤制的方式制作而成的，這種方式做成的烤鴨蛋有着濃郁的焦香味。烤鴨蛋也屬于鹹鴨蛋的一個品種，它的口感非常的有彈性，食用時有食肉的感覺和味道，這種經過慢火烤制出來的鴨蛋口感是其他做法無法比拟的。烤鴨蛋怎麼做成的烤鴨蛋其實也屬于鹹鴨蛋的一種，隻是制作方法稍有不同，烤鴨蛋是将鹹鴨蛋... 2023-07-14
生活沖鋒舟和橡皮艇的區别
沖鋒舟和橡皮艇材質不一樣，用途也大不相同，另外，二者的價格也有所區别。如果非要說沖鋒舟和橡皮艇哪個更好用，這個沒有明确的定論。因為其各自的使用情況都各不相同，所以不能一概而論，各有各的優缺點。沖鋒舟和橡皮艇有什麼不同沖鋒舟有很多不同材質的，有的是PVC材質，有的則是玻璃鋼闆材質。橡皮艇則一般由天然... 2023-07-14
生活 2022重陽的節日祝福語
大家有沒有寫過重陽的節日祝福語呢？重陽節又稱老人節，節日就是要問候老人和登高望遠。下面是小編整理的重陽的節日祝福語，歡迎大家進行浏覽，希望能夠喜歡。重陽的節日祝福語1、重陽節，難聚首，常思念，舊時友，發短信，送祝福，說牽挂，訴問候，願你重陽登高身體棒，佳節之日心情好，祝你重陽節快樂！2、借此佳節之際... 2023-07-14
生活消毒櫃可以當碗櫃用嗎
消毒櫃不可以當碗櫃使用，因為消毒櫃的密封性比較好，如果當做碗櫃使用，未幹透的碗筷會導緻内部濕度過大，容易滋生細菌;并且消毒櫃的容量受限，當碗櫃使用會縮減其壽命。消毒櫃使用期間禁止開門，使用結束30分鐘後開櫃取物。消毒櫃可以當碗櫃用嗎日常生活中，消毒櫃是不可以當做碗櫃使用的，因為消毒櫃有着很好的密封... 2023-07-14
生活桃肉不同顔色味道口感有什麼不一樣怎麼...
桃子是很多人喜歡的一種水果了，桃子有白桃，黃桃和紅桃，顔色不同，在一些營養物質上也會有差别，那麼，不同顔色味道桃子口感有什麼不一樣？下面小編就帶來介紹。桃肉不同顔色味道口感有什麼不一樣根據果肉顔色，桃可以分為白肉桃、黃肉桃和紅肉桃。白肉桃是最主要的鮮食品種;黃肉桃傳統以罐頭為主，近年也出現了不少大火... 2023-07-14
生活泸定橋離水面高約幾丈有幾根鐵索組成
泸定橋離水面高約一百多米，大概三十丈左右。它主要由十三根鐵索組成。它的兩邊各有兩根鐵索作為橋欄，底下并排着九根鐵索，而在九根鐵索上放着幾塊木闆作為橋面。橋底下水流湍急，走在泸定橋上往往令人膽戰心驚，所以泸定橋也被稱之為鐵索橋。泸定橋離水面有多高泸定橋的建築風格是我國獨有的，它的十三根鐵索環環相扣，... 2023-07-14
生活洗臉毛巾多久換一次
洗臉毛巾大概三個月就要換一次，毛巾是三維纖維織物，長期使用污垢會殘留在毛線圈裡，容易滋生細菌，平時很難将其清洗幹淨，所以建議三個月一換。用完毛巾因盡量将其挂在通風處，這樣不利于細菌的滋生，毛巾也要專人專用才能保證幹淨衛生。洗臉毛巾多久換一次毛巾是日常生活必需品，可用于洗臉、洗澡、洗腳和個人護理等，... 2023-07-14
生活未拆封的香皂過期了還能用嗎
1、未拆封的香皂過期之後不建議使用，制作香皂的主要材料是不飽和脂肪酸和其衍生物，放置時間過久，不飽和... 2023-07-14
生活手鍊珠子個數有啥講究
1、手鍊珠子的顆數有講究的，一顆珠代表“一帆風順”、兩顆珠代表“好事成雙”、三顆珠代表“三羊開泰”、... 2023-07-14
生活芒果熟了可以放冰箱保存嗎
芒果熟了不能放冰箱保存，芒果是熱帶水果，比較怕冷，将它放到冰箱裡面容易凍傷，外皮上出現黑色的點點，更容易變質，一般芒果成熟後放到避光、陰涼的地方貯存就可以了。在購買芒果的時候，盡量挑選果肉有彈性，外皮細膩、顔色比較深的。芒果熟了之後能不能冷藏保存芒果熟了之後不能放到冰箱保存，芒果屬于熱帶水果，是比... 2023-07-14
生活電子身份證辦理方法
1、用戶使用警務APP或微信公衆号即可進行認證，過程如下：2、用戶拍攝身份證正反面，系統自動進行證件... 2023-07-14
生活中秋節高速公路免費嗎
中秋節高速公路不免費。根據國家頒發的《重大節假日免收小型客車通行費實施方案》中顯示，免費通行的時間範圍為春節、清明節、勞動節、國慶節等四個國家法定節假日，這期間才會免收7座及以下小型客車通行費。根據《重大節假日免收小型客車通行費實施方案》，高速公路免費通行的實施範圍：(一)免費時段從節假日第一天00... 2023-07-14
生活關心爸爸的方法
1、爸爸需要在一些大事情上幫助孩子，孩子在完成事情的時候遇到困難了，爸爸一定要出手，特别是媽媽不能做... 2023-07-14
生活龍須樹怎樣分成多頭
1、将龍血樹直接“砍頭”。2、放在陽光較好的位置。3、适當澆水，但注意切口不能碰水，以免腐爛。4、适... 2023-07-14
生活抓周在孩子第幾個生日舉行
抓周是孩子在一周歲時舉行。抓周是起源于中國魏晉南北朝時期的一種風俗，是一種在小孩周歲時的預蔔嬰兒前途的習俗。在孩子周歲時，将各種物品放置于孩子面前，任其抓取，反映了父母對子女，對生命延續的祝願。抓周在孩子周歲生日舉行抓周，是起源于中國魏晉南北朝時期的一種風俗，即在新生兒周歲的時候，将各種物質放置于... 2023-07-14
生活襪子什麼材質的好
市面上的襪子材質有許多種，例如棉、精梳棉、氨綸、聚酯纖維、莫代爾等，不同的材料有不同的優點，純棉的襪子彈性佳、透氣性好，而絲光棉的襪子比較輕薄、光澤度高，穿起來好看，聚酯纖維的襪子彈性良好，較為輕盈，選擇的時候可以根據需求購買。什麼材質的襪子比較好襪子是穿在腳上的服飾用品，主要是起到保護腳以及防止... 2023-07-14
生活 dm是什麼單位
dm是一個長度單位，指的是分米，它的英語單詞是decimetre，dm是縮寫。在數學公式中，1dm=10cm。長度單位是丈量空間距離的基本單元，有微米、毫米、厘米、分米等等，在實際運用中，不同長度單位在進行運用的時候是要進行換算的。什麼是dm dm指的是分米是一個長度單位，分米的英語單詞是decim... 2023-07-14
生活 2022老師教師節快樂句子
祝福語可以給人們帶去溫暖和好心情，祝福語能為他人送上美好祝願，那要如何寫好祝福語呢?下面是小編給大家帶來的“老師教師節快樂句子”，以供大家參考!老師教師節快樂文案1、教師節，送給老師的花可選劍蘭花康乃馨太陽花百合花菊花滿天星。插成花藍或花束，以示尊敬祝福之意。2、親愛的老師，雖然我不能去看您，可是每... 2023-07-14
生活水龍頭淨水器哪個牌子好水龍頭淨水器濾...
時代發展的越迅速，人們對自身的保障就越高，正是因為大家見識的東西越來越多，認識面越來越廣，所以很多新型健康産品的市場也發展的越來越好。比如說水龍頭淨水器，前幾年還被說智商稅，現在幾乎每家都配備了。今天小編就來和大家說說水龍頭淨水器哪個牌子好，水龍頭淨水器濾芯哪種好的問題。水龍頭淨水器哪個牌子好1、漢... 2023-07-14
生活彈撥樂器有哪幾種
彈撥樂器主要分為橫式和豎式兩種，細分起來種類非常多，橫式有筝、古琴、揚琴、獨弦琴等，豎式有琵琶、月琴、三弦琴、柳琴、箜篌等。筝出現于戰國時代，琵琶演奏的時候要豎抱，月琴起源于漢代，四軸四弦，柳琴又被稱為柳葉琴，自唐代流行。彈撥樂器的種類彈撥樂器指的是用手指或脖子撥弦，以及用琴竹擊弦而發音的樂器總稱... 2023-07-14
生活如何把微信轉賬退回
1、首先打開微信。2、打開收到轉賬的界面，點擊想退回的界面。3、跳轉到“交易詳情”界面，點擊“退還”... 2023-07-14
生活路由器的下級還可以接路由器嗎
1、路由器的下級可以接另一台路由器，理論上可以無限“接力”，路由器與路由器進行連接叫做路由橋接。2、... 2023-07-14
生活楊梅出水是怎麼回事
楊梅出水代表已經成熟過度或者已經腐敗了，不宜繼續食用。楊梅是一種比較常見的初夏水果，其果實外形飽滿，口感酸甜多汁，成熟時顔色為深紅色或者紫紅色，可以直接當做新鮮水果食用，也可以加工成果幹、果醬等食用。楊梅出水是怎麼回事楊梅出水一般情況下是因為成熟過度，楊梅的外表有乳頭狀凸起，其果皮比較薄，成熟之後... 2023-07-14
生活 2022-2023北京供暖每天幾點到...
北京供暖每天幾點到幾點停止是大家閑聊時最愛說的，畢竟随着11月份的到來很多北方地區都已經開始供暖了，但由于當先天氣越來越冷，所以該話題成了大家最愛問的，下面小編就和大家一起看看北京供暖是24小時供暖嗎。2022-2023北京供暖每天幾點到幾點停止北京供暖每天幾點到幾點停止是很多友友關注的，不過由于大... 2023-07-14
生活可可脂是什麼東西
可可脂是在制作巧克力和可可粉的過程中從可可豆裡面抽取出來的天然食用油，市面上正宗的巧克力裡面都有添加可可脂，這樣能讓它吃起來口感更濃郁，散發獨特的可可香味，還能讓巧克力的質地更加細膩，脫模之後外形會十分光亮好看。什麼是可可脂很多人都知道，正宗的巧克力制作原材料之一就是可可脂，那麼可可脂具體是什麼東... 2023-07-14
生活 2022教師節祝福語格式2022教師...
教師節準備到了!在這裡真誠的祝福全天下的教師教師節快樂!今天小編在這給大家整理了一些教師節祝福語格式(140句)，我們一起來看看吧!教師節祝福語格式1.想念您，懷念您――老師!對您的懷念與祝福将于日俱增，讓一幕幕脈脈深情與祝福盈滿，好人一生平安!2.面對講台，背靠黑闆，在時光長河裡，老師是您把一個個... 2023-07-14
生活東北暖氣報停屋裡多少度北方供暖期内報...
由于一些房主買房多是用來投資，所以每每到了供暖的時候大家都會提前去申請停暖，但由于不供暖的話室内溫度很低，因此東北暖氣報停屋裡多少度成了大家茶餘飯後讨論的焦點，一起看看吧。東北暖氣報停屋裡多少度冬天北方室内溫度一般是3-5度左右，東北地區可能會達到零下幾度，具體的以你所在地方的實時溫度為準。據生理學... 2023-07-14
生活足球的誕生和來源
足球誕生于古代中國，《戰國策》記載，在2300多年前的春秋時期，齊國境内就出現并流行了蹴鞠活動，這是最早的足球，《史記》記載，足球主要源自于齊國訓練士兵、考察兵将體格的一種方式。現在足球是在11世紀左右誕生于英國的，使用牛膀胱吹起來踢的。足球誕生于什麼時候足球起源于古代中國，根據《戰國策》記載，早... 2023-07-14
生活金磚五國是哪五國
金磚五國指的是巴西、俄羅斯、印度、中國和南非，金磚國家最早是四個，南非在後來才加入，金磚國家的概念由美國一個經濟師提出，源自各個國家英文首字母拼接而成的“BRICS”，它與英文單詞的磚“brick”發音相似，故此得名金磚。金磚五國是哪些國家金磚五個國家的英文首字母組合成為“BRICS”，與英文單詞... 2023-07-14
生活教師節送給老師的句子
教師節臨近，學生們可以通過寫寫文案發送給老師表達對其的祝福話語，那麼關于教師節文案應該怎麼寫呢?下面是小編給大家帶來的“教師節送給老師的句子”，以供大家參考!教師節贈老師句子1、教函數，寫函數，算函數，數數含辛茹苦;畫直線，畫曲線，兩點一線，線線師生情深。祝親愛的老師節日快樂，一生幸福，桃李滿天!2... 2023-07-14

tft每日頭條

> 生活

> 沒有足夠的睡覺時間

沒有足夠的睡覺時間

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注