補鈣的重要性

你是不是也經常聽到這樣的話，“你有沒有給你家小孩兒吃鈣片呀，我給我家孩子買了鈣片，想讓他長高點”“我爸前段時間摔倒了，骨折了，醫生說是因為年紀大了導緻的骨質疏松，我得給我爸去買點鈣片”，好像無論是兒童還是成人或是老年人，補鈣這件事都是十分的重要，這是因為鈣對我們來說，是必不可少的物質，它對我們來說是很重要的。

高鈣奶的補鈣效果真的比普通牛奶好嗎？

那麼，一談到補鈣這個話題，不少人的第一反應，就是通過飲用牛奶的方式來補充鈣。不錯，喝牛奶确實是補充鈣的很好的方法，在我們日常生活中，可以通過飲用牛奶就可以起到很好的補鈣作用。除了補鈣效果好之外，牛奶中還有很多的礦物質。

所以，一天一杯牛奶是可以起到補鈣的效果的。

但是，現在普遍流傳着一種說法“高鈣奶的補鈣效果真的比普通牛奶好嗎?”

對于這個說法，專家給出的說法是：不一定！首先要說明的是，普通牛奶的鈣含量确實沒有高鈣牛奶的鈣含量高，高鈣牛奶補鈣效果卻不一好，這是因為普通牛奶中含有的鈣是天然乳鈣，它可以很好的被人體所吸收。

而所謂的高鈣奶是通過技術往牛奶中添加的乳酸鈣或者是碳酸鈣和檸檬酸鈣等，這就可以解釋為什麼高鈣奶的鈣含量高的原因。不過，人為添加的這部分鈣，并沒有那樣容易的被人體所吸收；其次，高鈣奶多出的那一部分鈣，其實根本和我們需要的鈣，想要補的鈣差别是很大的。

所以，高鈣奶的補鈣效果還真不一定比普通牛奶的補鈣效果好，如果您想要補鈣，每天喝一杯牛奶，再多吃些含鈣量鈣的蔬菜和肉類，也很容易就能達成補鈣的效果。

各個年齡段的人應該怎麼樣選擇牛奶呢?

首先是兒童，對于兒童建議可以飲用鮮牛奶，或者是針對兒童專門推出的專用牛奶，這些牛奶是對兒童發育成長過程中是很有幫助的，能有效的促進兒童的骨骼發育和成長。所以，如果是兒童的話，建議喝一些鮮牛奶喝兒童專用牛奶就好。

對于青壯年适合飲用純牛奶和酸奶，因為純牛奶可以給人體提供充足的營養，還能補充鈣，而酸奶則比較适合那些腸胃不适合純牛奶的人飲用，而且酸奶有利于促進腸胃蠕動，幫助消化。所以，作為青壯年，每天可以喝适量的純牛奶或者是酸奶，保證鈣元素的攝入。

老年人則比較适合脫脂奶，因為一些中老年人可能會存在血脂異常的現象，而這個時候去飲用脫脂奶就可以減少對心髒的負擔，而且脫脂奶也是很有營養價值的，可以給老年人提供豐富的營養，所以，如果是作為老年人，不妨去喝一些脫脂奶為好。

總之，說了這麼多，是希望大家能夠了解補鈣是很重要的一件事，千萬可不能忽視，因為上面的論證，所以希望大家在挑選高鈣牛奶和普通牛奶時，可以認真考慮，按照自己的需求去選擇。

最後，因為對于兒童，少年，青年，老年來說，他們的情況是不一樣的，所以需求也是不同的，選購牛奶時，要認真考慮自身的具體狀況，來選擇購買相應的牛奶。祝願大家都有健健康康的身體。

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