相信在大家的身邊，都存在一些将自己的身材管理得非常優秀的人，不管是男性還是女性，這類人群在大家的心中都是非常自律、惹人羨慕的。

擁有完美的身材是大多數人的共同向往，然而真正能夠做到的卻寥寥無幾，在塑造身材的過程當中，所承受的痛苦是很多人無法忍受的，然而當在真正擁有完美身材之後，通常都會感歎一聲“真香”！

尤其是對于男性來說，作為家裡的頂梁柱，平時需要面對來自工作和家庭的雙重壓力，房貸、車貸、撫養子女，贍養老人等責任都放在了男性的肩上，長此以往便會導緻他們出現亞健康狀态。

随着年齡的增長，新陳代謝速率逐漸下降，不僅會導緻身體免疫力變差，整個人也散發着滿滿的油膩感，地中海、大肚腩随之而來，讓不少男性在回想自己年輕之時，大多都會長歎一聲“想當年，哥也是個大帥哥”。

其實擁有完美的身材，除了能夠提升個人氣質之外，對于身體健康也是大有好處的，能夠有效避免因肥胖帶來的多種問題。我們隻有充分了解了肥胖給身體帶來的危害，才能夠更加堅定信心保持健康的體重，塑造完美的身材。

1、心血管系統損害

體重增加對心髒負荷也很大，心髒需要拼命收縮，出現血壓增高。肥胖的患者通常合并血脂增高，對血管壁影響較大，容易造成動脈粥樣硬化斑塊。

如果斑塊明顯凸起，會造成血管堵塞，如果堵在心髒冠脈内，會形成冠心病，如果完全堵死，容易發生心肌梗死。

2、大腦缺氧

肥胖的患者會出現打鼾，導緻晚上大腦缺氧，使大腦休息不佳，第二天精神狀态不佳，嗜睡。

同時由于大腦缺氧，身體某些應激激素增高，導緻患者出現血糖、血壓升高，部分患者因為缺氧打鼾會導緻呼吸暫停。

3、脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝，肝髒是合成甘油三酯的場所，然而肝内并沒有多少多餘空間來儲存它，在肥胖者體内，甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調。

肥胖者的脂肪酸攝入多，肝髒合成的甘油三酯也多，大量的甘油三酯堆積在肝髒内，結果形成了脂肪肝。

4、易患癌症

肥胖婦女更容易患子宮内膜癌和絕經後乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌，而且隻要是肥胖者，無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌，肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌症的患病率就越高。

在日常生活中，大多數人都了解體重過于肥胖的危害，于是便将減肥提到了日程上來，然而有一部分男性明明身高體重完全符合标準，卻依舊癡迷于減肥，這樣反而對身體健康不利，容易誘發營養不良。

那麼男性的身高體重标準到底是怎樣的呢？今天就給大家揭曉男性152~188厘米标準體重對照表，大家不妨根據自己的實際情況對照一下，或許你的體重很标準，根本不用減肥。

除了上方表格之外，大家也可以根據一個标準體重計算公式，來自測一下。

(身高cm－80)×70﹪=标準體重

标準體重正負10﹪為正常體重

标準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

标準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

舉例：如果一個男性身高為173厘米，那麼他的标準體重應該是130斤左右，如果體重高于156斤，則屬于肥胖，如果體重低于104斤，則屬于體重過輕。

綜上所述，大家對于各身高段的标準體重，都有了一定的了解，大家可以根據自己的實際情況來計算一下，看看你的體重到底标不标準吧，如果過輕或者過重，一定要及時采取有效措施來進行幹預了。

1、經常熬夜

現在很多年輕人都喜歡熬夜，認為晚上更适合學習和工作，但是從醫學角度來說，經常熬夜的人更容易患上高血壓糖尿病也更容易肥胖。

幾萬年來，在人類進化的過程當中是沒有日光燈的，通常日出而作，日落而息，所以在夜間激素分泌和白天不同，如果熬夜不睡覺，不僅會導緻激素分泌紊亂，同時還會饑餓，如果吃夜宵則更容易增加肥胖風險。因此大家一定要早睡早起，不要熬夜。

2、久坐不動

随着工作性質的改變，越來越多人長期面對着電腦工作很少去戶外活動，這也就導緻下肢肥胖，尤其會使脂肪沉積在大腿和小腿後面部位，除此之外還會導緻腹部和臀部肥胖。

因為在坐着的時候這幾個部位處于完全放松狀态，而且皮膚本身比較松弛，也更容易沉積脂肪。因此想要遠離肥胖，一定要經常參加體育鍛煉，就算沒有時間運動，也要每隔半小時起來活動10分鐘，也能夠起到同樣的效果。

3、大量酗酒

衆所周知，小波疫情大卓，上身酒精雖然對人體的危害很大，但也能夠給身體提供能量，除了少部分酒精，結果呼吸道排出體外，大部分酒精都會在體内轉變成二氧化碳和水，同時為身體提供能量，間接影響身體對脂肪等物質的代謝導緻肥胖。

此外在喝酒的過程當中，人會不自覺的進食大量食物，酒桌上不乏高油，高脂高糖的食物，會直接導緻能量攝入過量引起人體肥胖。因此想要遠離肥胖，一定要少喝酒，最好直接戒酒。

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