入伏以來，高溫火辣辣地烘烤着大地，“桑拿”模式被迫走起。暑邪不僅熱性猛烈，同時具有升散之性，易傷津耗氣。再加上不時興風作浪的台風和雨水，暑與濕聯手，化為暑濕之邪，在津氣傷耗之餘，阻礙人體氣機，使人困倦乏力，食欲減退，煩躁易怒。這時很多風濕患者在門診都反映明顯伴有關節重着、酸痛、腫脹、手足沉重，肌膚麻木不仁等症狀。

穹爐火盛，何以銷暑？

暑為熱邪，清暑用涼法，但看看現代人的“風涼”：

一是空調

夏日高溫，空調是大家的必備之品。然而，就像大家調侃那樣：“命是空調給的，病也是空調吹的”。空調冷氣舒适，但長時間暴露于低溫環境，會刺激血管收縮，導緻血流不暢，引起關節疼痛、脖子疼痛、手腳麻木冰涼等。因此，夏日空調溫度建議控制在26℃以上，而且不宜對着冷氣直吹，尤其是關節部位要多加注意保暖，天氣悶熱時也可以制冷模式切換成除濕。

夏天熱，易出汗，若剛進屋大汗淋漓時需先換掉濕衣，擦幹汗水，要注意不要讓驟然降低的室溫将本該排除的汗液逼回體内。

二是冷飲

炎炎夏日，空調與冷飲總是成雙成對的給我們帶來一抹清涼，冷飲雖然解渴立竿見影，但隻能解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，卻不能真正的解暑。且風濕患者多有陽氣不足，一味貪涼食冷，導緻寒邪侵襲、内寒過剩，以至于體内陽氣更衰，冷飲看似涼爽卻也給身體留下了隐患。研究表明，熱茶才是真正的消暑解渴利器，因為熱茶利于汗腺排汗，可幫助散熱，且熱茶能提高脾胃運化功力，把水運至周身。

三是煩躁

三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，卻也是修身養性的好時節，夏季要注意調節情緒，使志無怒。切莫因天熱、事煩而生急躁惱怒之情，以免陽氣升動太過而傷正氣；應調節不良情緒，不生郁怒，使陽氣得到宣發，保持平和樂觀、淡雅甯靜的狀态，自然能從夏季暑蒸氣耗的季節裡涼從心生了。

祛濕防邪，拒做“濕人”！

暑多夾濕，故清暑的同時，要兼顧濕邪的侵襲。

在外者，無法躲避的暑，始料不及的雨。連續高溫預警過後，雷雨和台風正在發貨中。七、八月的雨總是來也匆匆，去也匆匆。風濕患者對天氣變化較為敏感，雖為酷暑，仍需警惕濕邪侵襲。出門前可提前關注天氣預報，攜帶雨具，謹防淋雨涉水，一旦淋濕，盡快替換幹衣、幹鞋。

在内者，冰鎮爽口的啤酒、鮮香撲鼻的龍蝦、焦香誘人的燒烤，是不少吃貨在盛夏熱衷的趣事，而中醫認為，這些均為肥甘厚味之品。肥甘厚味類雖然可口，但淺嘗即止尤可，如果偏嗜貪食，則會增加脾胃負擔，導緻脾胃納運失司，濕濁内停，影響人體正常新陳代謝。對于風濕患者而言還需清淡飲食，均衡飲食，勿食肥甘厚味。

此外，要想祛濕氣，還須注意堅持适當的運動。通過運動排汗，使肌膚毛細血管擴張，排出體内濕濁，加快氣血運行并為身體各個組織帶來營養，消除疲勞，是排除濕氣恢複體力的有效方法。當然，夏日運動千萬注意不要過量，同時也要避免在烈日下運動。

湯品推薦

為了讓我們風濕病患者有效祛濕解暑防風濕，這裡還介紹幾款湯譜供大家試用：

① 薏米陳皮煲鲫魚：薏米30克，陳皮15克，鲫魚一條，生姜4片，加水2000ml，文火煲1小時。

② 茯苓芡實煲豬踭：茯苓30克，芡實30克，豬踭150克，生姜4片，加水2000ml，文火煲1小時。

③ 椰汁胡蘿蔔煲竹絲雞：胡蘿蔔200克，鮮椰汁250ml，竹絲雞半隻，生姜4片，紅棗5個，加水2500ml，文火煲1.5小時。

④ 冬瓜薏米雞湯：冬瓜500克，薏米30克，雞肉500克，生姜4片，紅棗5個，加水2500ml，文火煲1小時。

（文章來源廣東省中醫院）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!