喝水，是個再簡單不過，天生就會的動作。 健康确實也對喝水有一定的要求，隻是有時聽多了反而束手束腳不會喝水了。

今天的微博就有一個熱搜話題「日常不能亂喝水」。

怎麼喝水算是亂喝？哪些喝水要求有道理，哪些又不需要聽呢？今天的今日熱議，就來聊聊喝水。

圖片來源：央視頻微博

普通人要記得「喝夠水」

水對人體非常重要，沒有水，就沒有生命存在。

所以，身體自己很清楚喝水的重要性，不會遮遮掩掩，需要的時候就會及時叫你喝水。如果你需要把更多精力用在其他地方，那在喝水這裡請記住「渴了就盡快喝水」 。

如果要求更高點兒，有精力去想更健康地喝水，想要快身體一步喝水，盡量避免收到口渴信号，也可以了解基本的飲水量要求。不算來自于食物的水分，男性差不多需要每天 1700ml 的飲水，女性是 1500ml。

僅供參考，不需要準确測量。很多因素都會影響人體的需要， 天熱、運動多、孕期需要就多一點兒。看好尿色，淡淡的黃色就說明夠了的。

有些情況要「多喝水」

有時候，因為疾病的要求，對飲水量要求也高了，不能滿足于隻是不渴。

高尿酸血症建議多喝水，腎結石建議多喝水，反複尿路感染也建議多喝水。要比其他人喝得更多。倒也不必喝什麼特殊飲品，比如雖然蘇打水可能更有利于尿酸排洩，但也要考慮到負面，高尿酸就是多喝水就好，不需要特意喝蘇打水。

「水」就是最好的水來源

這不是廢話文學。

很多飲品都是水的來源。也許有時某些飲品對你确實有些好處，但綜合評價下來，水，普通的水，符合飲用标準的水，不管是瓶裝還是自家煮沸、過濾過後飲用水就是最好的水份來源。

圖片來源：站酷海洛

很多家庭用水煮沸後會有水垢，是不是就容易導緻結石，不能喝啊？

容易産生水垢的水，相對有更豐富的鈣、鎂元素，稱之為「硬水」。硬水喝起來或者做飯用，口感都會遜色一些，但并不會增加結石風險，也沒有其他健康危害，還能多補一點兒鈣鎂。隻要能接受口感就能暢飲。

這些「水謠言」不是真的

吃飯時不能喝水。 能喝。

要按照飲水時間表來喝水。 不需要那麼嚴格地按時喝水。

堿性水更有利于健康。 水不需要分酸堿，不需要改善酸性體質。

瓶裝純淨水沒有微量元素不能喝。 純淨水确實沒有那些元素，但平時我們也不指望靠喝水補充微量元素，吃飯才是主要來源。

嬰幼兒要喝特殊的嬰兒水。 水就是水，孩子飲水衛生要求跟大人一樣。

好好喝水吧。

圖片來源：SOOGIF

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