平時家長們對孩子能力上關注過多，卻忽略了他們其他方面的培養，好的性格和品格卻是處處有用的。10個實用的心理學技巧，幫助孩子如何正确地發洩和表達情緒，關注積極情緒，發展自己的優勢性格，在生活的風浪面前，願他們都能從容面對。

1.幫助孩子認知情緒

管理情緒的第一步，就是能識别出自己的各種情緒。可以随時指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞彙庫。

很多家長都能有意地去跟孩子共情。其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。

需要提醒的是，有時當孩子很生氣時，他會對這種情緒識别也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜後，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。

孩子能識别出的情緒越多，他就越是能清晰地表達出來，而準确地表達自己的情緒，這就是處理情緒的開端。

2.跟孩子一起品味美好事物

比如，随時給孩子指出值得品味的各種細節。生活中的點滴很容易被忽視略過，我們指給孩子看，就是在延長這些瞬間、擴大這些細節。

品味美好的另一個方法是，存儲記憶，延長美好。

就是說，給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。

品味美好的另一個重要方法就是分享。

不能強迫孩子去分享。鼓勵孩子主動分享，他才能感受到其中的樂趣。小孩之所以有時不願意分享，是因為他對所有權還缺乏安全感，邏輯思維能力也有限，對環境感到不可控、難以預期。這些大人都要理解。

3.随時肯定正向的性格和品格

平時少看孩子的所謂缺點和錯誤，以及能力上的種種不足，多去發現孩子這些優秀品格的表現，一旦發現，就及時肯定，這樣久了，孩子就會更多地朝這些方向去發展。

現在的家長們對能力上關注過多。我們可以這樣想，孩子長大後，哪樣能力有機會得到發揮，這很難說，但好的性格和品格卻是處處有用的。能力有可能被埋沒被荒廢，但性格和品格卻永遠不會。

4.對成長感的識别和強調

成年人都會在發現自己有所成長時感到欣喜，對于孩子來說，成長就更是他們的全部，所以更加重要。每當孩子有進步時，我們及時指出來，讓他看到，告訴他，你記得不，你去年、上個月還是什麼樣呢，現在都可以做到這樣了！

進步、提高、成長，這是最能體現孩子自身價值的。随時抓住時機，發現具體的進步，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優秀！

5.培養興趣愛好

興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。興趣愛好能給我們提供一個讓我們能全身心投入去做事情的機會，這種投入的感覺非常寶貴。有心理學家把這叫“酣暢感”，據說這是一個快樂的重要來源。

當你做你愛好的事情時，你全神貫注，忘記了時間忘記了自己的存在。我們出于愛心，總想給孩子更多的享受。孩子投入地、自由地玩，這非常有價值，我們要多鼓勵，少打擾。

6.給孩子“心理玩具”

心理學家在做提升幸福感的幹預實驗時，有一些看似很普通、有點幼稚的做法，比如，記錄下來當天發生的好事，并解釋為什麼你感覺不錯；寫下能展現你好的一面的事情，每天去溫習。

可以在情緒有些低落時，把這些好事當作心理玩具，拿出來玩味。也可以每天睡覺前或在其他空閑時間裡，沒事就在腦子裡整理自己的這些好事。其實這就是在訓練我們轉念的能力。

可以抽空跟孩子一起想好事。我們可以給孩子準備一個漂亮的本，專門記錄他的好事。或者給他準備一個小白闆、做個展示牆，随時記錄。或者給孩子準備一個好事寶盒，把能引起美好回憶的東西或照片，都存在裡面，有空就倒出來看看……

7.不做情緒綁架

專家告訴家長，跟孩子說：“你那樣做，媽媽很生氣”、“那樣做，媽媽不喜歡”。家長應該盡量少這樣去說，大人正常的情緒反應，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。正确的方法是，讓孩子看到他的不好的行為會有怎樣的不好的結果，讓他對自己的行為負責，而不是對家長的情緒負責。

8.接受孩子的消極情緒

孩子的消極情緒家長不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什麼可怕的”、“你不應該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識别，然後再教給處理辦法。

盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開。自己的勞累、抱怨、委屈，自己去解決。别做不合理的挂鈎。隻有當家長接受了孩子的消極情緒，家長才能做到不去否認、壓制、貶低、懷疑他的情緒，并且教給孩子去接受他的情緒。

9.給孩子自己處理消極情緒的機會

認識到消極情緒的意義，我們就知道，不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機會，讓他感受、識别，同時自己鍛煉着平複下來。他每自己平複一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。

10.教給他處理消極情緒的辦法

✦宣洩法：打枕頭(對于愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實這些宣洩法背後的道理就是，要以破壞性最小，不影響别人的方式發洩情緒)；

✦傾訴法：找人聊天、寫日記、随意畫畫；

✦鎮靜法：數數、深呼吸；

✦轉移法：看景色、聽歌、運動、做自己的愛好

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