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跑步為什麼要熱身和拉伸

生活 更新时间:2024-12-27 14:41:02

跑步為什麼要熱身和拉伸?跑步時不岔氣身體在安靜時血液均勻分布在肌肉和内髒器官當中,開始跑步後肌肉就需要大量的血液供給,所以在運動中内髒血液會減少,肌肉中血液會增加如果不熱身,肌肉血液需求量突然提高,内髒血液急劇減少,就會造成大家常見的岔氣或者剛跑沒幾步就渾身難受的現象 ,我來為大家科普一下關于跑步為什麼要熱身和拉伸?以下内容希望對你有幫助!

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跑步為什麼要熱身和拉伸

跑步時不岔氣。身體在安靜時血液均勻分布在肌肉和内髒器官當中,開始跑步後肌肉就需要大量的血液供給,所以在運動中内髒血液會減少,肌肉中血液會增加。如果不熱身,肌肉血液需求量突然提高,内髒血液急劇減少,就會造成大家常見的岔氣或者剛跑沒幾步就渾身難受的現象。

避免拉傷韌帶。跑步對肌肉力量的要求也比較高。安靜的時候,大部分肌肉是粘連在一起的,如果沒有熱身緩解,突然增加跑步強度,就容易造成拉傷。

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