練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
Preface''
最近有些女性反饋有這樣的煩惱，胸部不知道為什麼莫名其妙多出了兩塊贅肉，煩死了!它們不僅影響胸部的美觀，甚至危害着自己的健康，它們是什麼?又該怎麼辦呢?
别着急，小編現在一一為您解開謎團!
▶科普：
副乳，大多數存在于腋前或者腋下（如上圖），而在腹部、腹股溝甚至大腿處也有可能發生（如下圖）。
副乳是由于胚胎的發育時期胸腺退化不完全所遺留的，因為人體從腋窩到腹股溝乳線上有6-8對乳腺的始基，一般人都會退化幹淨，退化不幹淨的變遺留下了副乳。
那麼問題來了，既然我們知道了它們是副乳了，該怎麼把它們消除呢？别着急，現在教大家6個動作輕松去除副乳！
第一招：強化背肌
>>> 1. 準備好一條具有拉伸功能的彈力帶，綁在和肩部同高的水平牆上或者橫梁上。
>>> 2. 在準備動作開始的時候記得挺胸收腰，身體要筆直。
>>> 3. 單手手臂伸直，拉緊彈力帶，逆時針向後打圈，如上圖，單手10次左右，然後換手重複。
第二招：強化手臂肌肉
>>> 1. 背向牆面， 單手拉緊彈力帶。
>>> 2.依然保持腰背挺直，眼睛直視前方。
>>> 3. 手臂由上而下逆時針慢慢的下拉至胸前位置停止，手臂保持筆直狀态，8次左右換手重複。
第三招：收緊腋下贅肉
>>> 1. 依然背向牆面，站直。
>>> 2. 雙手呈大字形狀打開，慢慢地用力向胸前拉扯，與牆面垂直便停止，重複10次。
第四招：收緊手臂贅肉
>>> 1. 準備一個啞鈴。
>>> 2. 雙手拿着啞鈴，慢慢地握緊放在腦後的位置，吸氣慢慢的向上舉起啞鈴，呼氣，慢慢地下放，手肘是緊貼耳朵的。
>>> 3. 重複動作12次。
第五招：緊緻三角肌
>>> 1. 雙手各拿一個啞鈴，放在身體兩側。
>>> 2. 然後慢慢地向兩邊擡起，直至水平與地面呈大字型張開。保持3秒，回到初始位置。
>>> 3. 每組可做12下，重複做兩組。
第六招：提拉副乳
>>> 1. 同樣雙手各握緊一個啞鈴，放在身體兩側。
>>> 2. 慢慢的向後提拉，直至與身體呈現45%的時候即可，保持3秒回到初始位置。
>>> 3. 每次可做12下，重複做兩次即可。
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