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孕期核桃不能多吃嗎

生活 更新时间:2025-05-09 21:27:35

孕期核桃不能多吃嗎(孕期吃核桃你吃對了嗎)1

核桃是一種營養價值很高的食物。對于孕婦來說,在孕期吃點核桃對媽媽自身和胎兒都十分有好處。

核桃含有豐富的亞油酸,能在人體内合成DHA,而亞油酸及DHA正是嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成份,有助于促進寶寶大腦發育、提高智力和記憶力。如果孕婦沒有足夠的亞油酸供給,胎兒就無法形成健康大腦,而且神經系統一旦形成,就再也無法修補,導緻成人以後,出現注意力缺陷、多動性障礙、沖動、焦慮、發脾氣、睡眠不好、記憶力差、精神失調等症狀。

那孕婦到底什麼時候吃核桃最好呢?專家建議,一般懷孕三四個月的時候就開始吃,也就是從胎兒期26周開始至出生後2歲,這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段,每天吃3-5個核桃,建議早餐到午餐之間,或午餐到晚餐之間吃,這樣對寶寶的營養補充才更充分到位。

  • 買核桃

    什麼樣的核桃最好?買果仁飽滿的,果皮為黃色的,果肉白淨的核桃,帶深褐斑紋的“虎皮核桃”質量不好,黑褐色有哈喇味的,已經嚴重變質,不能食用。

  • 吃核桃

    核桃可以生吃,也可以做熟了吃,或者熬粥煲湯等。另外,将核桃仁與黑芝麻研碎後混合食用,可增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細膩,延緩衰老,并迅速補充體力。也可以研碎與紅糖拌合後蒸包子吃,對胎兒的發育有很大的幫助。有的人喜歡将核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養,所以不要剝掉這層薄皮。

  • 量要少

    核桃中的熱量和脂肪含量非常高,吃太多會上火,而且會讓孕婦身體發胖,從而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓,建議一天2-5個即可,不可過多食用。

  • 祝寶寶健康成長!

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