内調篇
1.多吃粗糧,少吃糖,有助将體内垃圾排出來!腸無渣,面若桃花~糖分 不僅讓皮膚老化還,還容易讓皮膚黯淡無光,可以減少糖分的攝取。
2.每天水量要補充足,每天攝入1500-2000毫升的水分,間隔兩到三個小時喝一杯溫水,補充身體的水分,盡量小口小口喝,可以浸潤到身體的每個器官,不要大口喝,不然排出來會很快。
3.每天吃幾顆紅棗,紅棗補氣養血,也可以煮粥,堅特下來皮膚氣色會紅潤很多,真正的白裡透紅。
4.保證自己飲食的規律,定時定量,不要吃太多,也不要為了減肥而節食,飲食盡量清淡,不要吃一些辛辣刺激油膩的食物,對身體不好,對皮膚更不好,多吃蔬果。
護膚篇
1.精簡護膚,日常護膚做好補水、保濕、防曬就完成了80%;
功效性護膚,按需增加,太多隻會給皮膚增加負擔,容易導緻長痘痘和過敏,效果适得其反!
2.選擇适合自己的護膚品,明确自己的膚質和改善的皮膚問題,再去選擇護膚品,切記不要盲目跟風基本上好的護膚品并不代表跟你有關系,要适合你的膚質才有關系。
3.堅持防曬,硬防曬>防曬霜,出門注意帶好,帽子這些裝備,防曬霜指數也不是越高越适合你,越高皮膚負擔越大,太陽不大,可選擇低一點的。
4.堅持周護理
面膜:一周2一3次的面膜,幫助皮膚補水,補充營養,提亮膚色。
去角質:
幹性 肌膚:2-3周1次
油性 肌膚:1周1次
混合性肌膚:2周1次
敏感性肌膚:少/不去角質
5.睡前抹潤唇膏,不喝水,睡前抹潤唇膏,第二天嘴巴會水嫩嫩的,睡前兩小時不要喝水,不然第二天容易水腫。
6.定期泡澡,泡腳,能增加全身的血液循環,臉部氣色會越來越好哦,多擦身體乳,保持皮膚滋潤,慢你會發現,皮膚越來越光滑,細嫩。
習慣篇
1.保持好心情,身體症狀70%是由情緒引起的,情緒是皮膚的殺手,注意調節情緒,釋放壓力,避免肝火旺盛造成内分泌失調,要肩膀松一松,慢慢深呼吸,吐出壞情緒,保持愉快心情!
2.多換洗枕頭被套,很多小姐姐别的護膚都做到位了,但是皮膚還是很差的,原因就出在這裡了,經常接觸臉部的要多換洗螨蟲真的很多的,多備幾條枕巾,勤曬枕頭。
3.争取不熬夜,熬夜會導緻皮脂腺不聽分泌油脂,早睡早起就會發現皮膚自愈修複能力特别強。
4.注意清潔,避免堵塞毛孔定期清洗化妝工具,避免細菌滋滋生,一般1周清洗1次不要帶妝運動,帶妝睡覺,會緻毛孔堵塞,容易悶痘。
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