内調篇
1.多吃粗糧，少吃糖，有助将體内垃圾排出來！腸無渣，面若桃花~糖分 不僅讓皮膚老化還，還容易讓皮膚黯淡無光，可以減少糖分的攝取。
2.每天水量要補充足，每天攝入1500-2000毫升的水分，間隔兩到三個小時喝一杯溫水，補充身體的水分，盡量小口小口喝，可以浸潤到身體的每個器官，不要大口喝，不然排出來會很快。
3.每天吃幾顆紅棗，紅棗補氣養血，也可以煮粥，堅特下來皮膚氣色會紅潤很多，真正的白裡透紅。
4.保證自己飲食的規律，定時定量，不要吃太多，也不要為了減肥而節食，飲食盡量清淡，不要吃一些辛辣刺激油膩的食物，對身體不好，對皮膚更不好，多吃蔬果。
護膚篇
1.精簡護膚，日常護膚做好補水、保濕、防曬就完成了80%；
功效性護膚，按需增加，太多隻會給皮膚增加負擔，容易導緻長痘痘和過敏，效果适得其反！
2.選擇适合自己的護膚品，明确自己的膚質和改善的皮膚問題，再去選擇護膚品，切記不要盲目跟風基本上好的護膚品并不代表跟你有關系，要适合你的膚質才有關系。
3.堅持防曬，硬防曬>防曬霜，出門注意帶好，帽子這些裝備，防曬霜指數也不是越高越适合你，越高皮膚負擔越大，太陽不大，可選擇低一點的。
4.堅持周護理
面膜：一周2一3次的面膜，幫助皮膚補水，補充營養，提亮膚色。
去角質：
幹性 肌膚：2-3周1次
油性 肌膚：1周1次
混合性肌膚：2周1次
敏感性肌膚：少/不去角質
5.睡前抹潤唇膏，不喝水，睡前抹潤唇膏，第二天嘴巴會水嫩嫩的，睡前兩小時不要喝水，不然第二天容易水腫。
6.定期泡澡，泡腳，能增加全身的血液循環，臉部氣色會越來越好哦，多擦身體乳，保持皮膚滋潤，慢你會發現，皮膚越來越光滑，細嫩。
習慣篇
1.保持好心情，身體症狀70%是由情緒引起的，情緒是皮膚的殺手，注意調節情緒，釋放壓力，避免肝火旺盛造成内分泌失調，要肩膀松一松，慢慢深呼吸，吐出壞情緒，保持愉快心情！
2.多換洗枕頭被套，很多小姐姐别的護膚都做到位了，但是皮膚還是很差的，原因就出在這裡了，經常接觸臉部的要多換洗螨蟲真的很多的，多備幾條枕巾，勤曬枕頭。
3.争取不熬夜，熬夜會導緻皮脂腺不聽分泌油脂，早睡早起就會發現皮膚自愈修複能力特别強。
4.注意清潔，避免堵塞毛孔定期清洗化妝工具，避免細菌滋滋生，一般1周清洗1次不要帶妝運動，帶妝睡覺，會緻毛孔堵塞，容易悶痘。
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