一位心靈抑郁者找到心靈治療師，治療師讓他通過繪畫的方式描述自己的内心感受。

他畫了一個花瓶，然後在花瓶上畫了一個很黑很深的裂痕。

治療師問那是什麼？

他說：那是我的心，他受傷了，很疼，很黑。

治療一段時間後，他逐漸改變了自己看世界的角度，内心開始有了新的力量。

治療師再次給他看那幅畫，他笑了，看着那個花瓶上的裂痕說：我看到那個花瓶上有一道裂痕，陽光會通過它照進來。

所以，你過去的創傷事件，你經曆過的痛苦，是引領你成長的能量。

它的存在是讓你更深地和自己聯結，認識自己，并通過它進行訓練。

你身體裡藏着的故事不隻是“你自己”的；

你的内心和身體的關系體現了你和環境和他人的關系；

你的内心習慣性的反應需要你認識；

你内在一觸即發的情緒源頭需要你識别和看到！

心靈的訓練是發現和覺察自己的過程，需要你堅定的看到。

看到你内心中一直存在的痛苦，撕開的過程會很疼，

我們需要這樣一種打開的方式，

從自己的身體開始去觀察，去識别，去解決！

心靈訓練是一個長期的過程，在我們的課程中，你先了解你的自我防禦機制産生了固定思維；

固定思維形成了你看事情的角度，引起了心靈痛苦；

心靈痛苦是暫時的，也不單純屬于你自己的，你會通過對自己的觀察和父母深層聯結。

而後回到父母的懷抱裡，讓你對自己有更全面和更完整的自己。

請跟随我的引導

你隻需要跟随我的引導去體會就可以了！

首先你要給自己創造一個時間和空間，獨自靜默地和自己相處。

然後身體放松地坐在地面上，并把雙腳放在地面上，選擇很舒适的姿勢坐好。

面部放松，呼吸，感受呼吸。緩慢吸氣，感受外界的能量逐漸深入身體；緩慢呼氣，感受到放松；

如此反複，體會，覺察，放松。

感受你的雙腳，腳下踩着大地，體會來自大地的力量和支持，感受這千萬年的大地，凝聚祖先力量和智慧的大地。你正在祖先創造的這片大地上！

深吸氣，力量經過雙腳進入身體當中，感受它！

緩慢呼氣，放松，繼續體會自己的身體。

再感受你的頭頂，光芒從上而下，金色的光芒照耀着你的身體，溫暖的、柔軟的、流動的光芒，灑滿你的身體。

你可以擡起手，感受到和觸摸到這片光芒。

感受到它，慢慢吸氣，吸入光芒，照進你的身體；

緩慢呼氣，放松自己，感受自己。

現在你的身體融入天與地之間，融入祖先的力量支撐和上天的愛之間，

你在這裡，微笑，保持微笑，感受你的微笑。

現在你的雙手放在胸部，感受到你的心跳，看到它，你很棒，很好，感受它，很好。繼續微笑，對自己的心微笑。

感受你的内心，或許有些微痛，或許有着悲傷，或者是喜歡，無論怎樣的，這一刻，請感受它。

對自己的心說：我看到了你，無論你是怎樣的，我看到了！

而後繼續呼吸，想起一直讓你難以忘懷的，深刻的痛苦的事件，那一天發生了什麼？

感受那個事件中的自己，那時的樣子，年齡，你身邊的人，感受到那個事件。

看到它，親愛的，不用回避，它就在這裡，它需要你重新看到它。

感受你的身體、呼吸、内心的狀态。

對它說：親愛的，我來了，我來到了這裡，來看到你。

看着事件中的自己，用成人的成熟的方式看着那個自己。不帶批判，你擁抱着事件中的自己。

對着那個自己說：親愛的，我來了，不再回避你，我來了，我看到你了，我感受到你了，我接納你，我愛你！

好的，現在你可以擁抱自己，給自己擁抱，感受擁抱，接受擁抱，輕輕地說：我愛你，無論那時你多大，你都比現在小，你還小，是個孩子。來我的懷裡，來我的懷裡。

好的，就這樣，感受着，直到你願意睜開眼睛，放松，呼吸，微笑！很好!

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