正值一年一度的“新春佳節”。到了年底，各種報表、總結等工作将人“壓入桌底”，工作和學習的壓力導緻越來越多的人“難見笑容”。正因為這類原因您會發現越來越多的人因“猝死”離開了我們，無論是您聽說的還是沒有聽說的。關于“猝死”，為何如此嚴重？哪些人群應該重點關注？預防猝死，趨于健康，請您認真“學習”。

猝死，從字面意思可以理解為“快速、突然間的死亡”，猝死在發生之前可能不存在明确的征兆，死因一般也不會特别明确，而且整體的時間比較短，重點是在各個年齡段的人群都可能發生。

一般來說，猝死多會發生在我們的心、肺以及腦部，假設人的呼吸和心跳突然停止，假設您的一些腦部重要部位在非常短的時間裡突然發生嚴重損害，這就會導緻生命的“瞬間停止”，“猝死”随之發生。

1. 本身存在高血壓等基礎慢病的人群。
2. 經常勞累、休息長期不足以及過度體力活動的人群。
3. 心情總是抑郁，壓力過大的人群。
4. 有相關疾病家族史的人群。

• 睡眠要充足：

很多人在生活中總是認為“健康飲食”是最重要的一件事情，其實而言睡眠（休息）同等重要，勞逸結合，人才能趨向健康，有很多猝死的人都是由于過度勞累所導緻。因此，拒絕熬夜、拒絕晚睡，每日都要有靠譜的睡眠，成年人建議每天要睡到7—9個小時，最少也不應該低于6小時；充足睡眠，您第二天才能更加“精力充沛”。

• 作息要盡可能規律：

養成良好的“生活習慣”，您的身體才不會由于“大驚小怪”而減分；少食多餐、每餐七分飽；該工作時工作，該休息時休息，身體是工作的本錢，請勿“本末倒置”。

• 飲食要合理，拒絕不健康的飲食習慣：

飲食要遵循“全面均衡、拒絕不良因素”的法則；膳食多樣，每日多吃新鮮蔬菜、水果等素食，限制每日的總熱量，限制每日動物性食品（紅肉）的攝入量，拒絕食用動物肥肉和葷油；減少甜食、油炸食品、加工食品的攝入量；多喝水，每日飲水要到量（1500—1700毫升）。

• 拒絕久坐不動，保證每日适量的運動：

任何時候，“吃動平衡”的習慣都是最基礎的習慣，有吃有動，這樣才能避免身體蓄積過多的熱量。堅持體育鍛煉，保證每日适當的能量消耗。因此，無論您有多忙，建議養成每日30分鐘以上的運動習慣，有氧運動與無氧運動相結合。

• 戒煙戒酒，戒掉不健康的生活習慣：

吸煙、飲酒均屬于“百害而無一利的事情”，對于身體的傷害巨大，無論是直接傷害還是潛在傷害；趨于健康，這些習慣應該盡早戒掉。

• 定期體檢，按時服藥：

毋庸置疑，定期體檢有助于我們發現一些容易誘發猝死的疾病，比如說冠心病的潛在危險因素，高血壓、高血脂、高血糖均包含在其中；重點關注心髒的相關檢查項目，超聲心動圖、冠狀動脈CT以及動态心電圖都是建議檢查的項目；另外如果本身已經患上了高血壓等問題，請按照醫囑定時服藥。

年底更忙碌，“猝死”該關注；從生活點滴去預防猝死，希望每一個人都可以健康生活，幸福過年。

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