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飯後多久可以吃水果

生活 更新时间:2024-12-24 11:01:43

飯後多久可以吃水果?飯後吃水果,建議間隔2-3個小時為宜,現在小編就來說說關于飯後多久可以吃水果?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

飯後多久可以吃水果(飯後多長時間吃水果)1

飯後多久可以吃水果

飯後吃水果,建議間隔2-3個小時為宜。

因為水果中含有的有機酸很容易與食物中的礦物質結合,從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分,容易吸收大量水分,會增加胃腸内食物的濕潤程度,進而增加胃的負擔,所以飯後不能立即進食水果。提倡飯前一小時吃水果,水果中含有的很多有利成分都是水溶性,飯前進食有利于營養的吸收。

水果含有的能量較低,可以減少飯熱量攝入,從而達到控制體重的目的,還需注意睡前不宜進食水果,容易導緻胃部出現飽脹感,影響到睡眠。所以正确的攝入水果,才有利于身體的健康。

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