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晨跑和夜跑哪個效果更好

生活更新时间:2024-08-03 17:01:48

很多的人為了健身鍛煉、瘦身減肥或是減壓，選擇慢跑這一有氧運動方式。但其實呢，不同時間跑步的效果有明顯的差别，你知道嗎？所以，選對合适的跑步時機很重要。

晨跑和夜跑哪個效果更好（選擇誰更能減脂）1

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早晨和夜晚的外界環境，和我們身體所處的狀态程度都有差别，要注意去區分識别。除此之外，他們的功效也有一些不同，早晨一般是減肥的大好時光，而渴望減壓最佳時機是夜晚。最好應該根據自己希望達到的訓練效果，來選擇讓你滿意的時間段。

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首先我們來說說晨跑。

清新的空氣，清新的你，用跑步來展開一天的好心情，提高我們的精氣神，讓我們充滿活力。晨跑運動後，可以使得我們的交感神經都活躍起來，讓我們活力滿滿的應對各種新的挑戰。

如果你更希望通過跑步來瘦身減肥，可以建議在早晨起床後進行跑步。因為早晨起床後，我們的血糖值含量是比較低的，此時的運動會消耗脂肪。

同時，早晨的體溫是我們身體一天裡最低，慢跑的話，可以促進我們的體溫和提升基礎代謝。早晨的空氣也比較好，很新鮮，灰塵也較少。就環境方面來說也是很不錯的。

空腹去跑步後，大家可能會覺得運動後，早晨忍不住吃很多，進而不僅沒起到減肥效果，甚至會增肥呢。其實不然，早晨就算大吃含卡路裡高的食物也沒關系，它會在我們一天的活動中慢慢被消耗掉。

晨跑和夜跑哪個效果更好（選擇誰更能減脂）4

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接着我們來講講夜跑。

晚上跑步是解壓的最好時機和最佳方式，和晨跑相比呢，在活動勞累了一天後，夜晚的跑步能夠讓我們的身體消除壓力，呈現一個放松的狀态。當天發生的不開心的，壞的小情緒也可以在跑步過程中淡忘和消耗掉。

除此之外，進行晚上跑步還能夠促進睡眠，提升我們的睡眠質量呢，讓睡眠品質變好，也不需要去擔心紫外線的問題了。

但是夜跑也有一些不好之處，尤其是晚上必須要注意汽車等的危險，最好選擇公園裡或者體育館的安全場所，進行鍛煉是最好的。還有晚上的溫差比較大，要引起注意，做好保暖工作。

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晨跑和夜跑都有自己的獨特，最好根據自己的生活狀态和習慣以及目的，來選擇是早晨還是晚上跑。

無論什麼時候，隻要你有時間，隻要你肯系上自己的鞋帶，肯去跑，就是最好的。

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