相信很多女性在備孕時都是摸着石頭過河，走一步看一步，對于清晰的備孕計劃并沒有什麼概念，這對快速懷孕是非常不利的，首先我們一定要重視優生優育，其次在通過一些備孕技巧來增加懷孕幾率，這樣就能快速提高懷孕率。那麼，如何備孕才能“一擊即中”呢?我們一起來看看吧。

　　第一步：孕前檢查(夫妻雙方都要做)

　　孕前檢查可以診斷以及排除一些疾病，如遺傳性的疾病，婦科疾病，高血壓等，如果孕期媽媽患有這些疾病，會影響胎兒正常發育，甚至出現死胎。

　　有些疾病有時是隐匿的，并不表現出症狀，常常被我們忽視，所以我們需要通過孕前檢查來排查這些疾病。

　　患病的女性也不是都不可以懷寶寶，而是需要待疾病控制到一定的程度上時更适合懷寶寶。注意，是夫妻一起檢查哦。

　　第二步：男性生活注意事項及如何提高精子質量

　　1、調整飲食結構，以保證精子的産生備有充足的原料(蛋白質、維生素、微量元素、食物富含性激素及合成激素所需要的膽固醇卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟)

　　2、不嗜煙酒

　　3、糾正不良習慣，如經常泡熱水澡，會引起睾丸生精功能障礙;司機不要長時間坐在座位上，避免睾丸溫度過高;不憋尿，會影響精子質量

　　4、加強鍛煉

　　5、适度性生活

　　6、保持心情舒暢

　　第三步：夫妻精神因素對受孕的影響

　　女性若長期處于緊張憂慮和恐懼不安的心理狀态，不僅會引起植物神經功能失調，也會影響性激素的分泌而造成生殖功能失調，可表現為無排卵性月經、月經稀發、排卵稀少、閉經或功能性子宮出血，還可引起輸卵管痙攣‘宮頸粘液粘稠，不利于精子的穿透等。

　　男性如果長時間精神緊張、心情不好，會影響大腦皮層對性腺軸激素抑制，導緻精子生成能力下降。

　　這也就解釋了為什麼越努力越懷不上，快要放棄的時候或是旅行中卻意外懷上了。保持好心情就是送子觀音附體。

　　第四步：備孕期需要吃什麼

　　1、鋅食物：食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中，以牡蛎含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　2、含蛋白質、維生素的食物：蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。

　　3、動物内髒：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腺皮質激素和性激素，适當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

　　以上就是幫你科學備孕的幾個方法，希望能夠幫打各位備孕夫妻們，如果還有什麼孕育問題，可以随時留言，我們會第一時間幫你解答。

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