老年人患高血壓、高血脂、心髒病、糖尿病的情況非常多。而如果不好好保養的話，很有可能會加速衰老，甚至是縮短壽命。所以如果在年輕的時候或者是中老年時期，就不注重對于自己身體的保養的話，不僅僅會給自己帶來很大的麻煩，給自己的兒女還會帶來很大的麻煩。

雖然随着目前醫療水平的發展，我國的醫療水平不斷的增強，醫療科技也不斷的提高，并且對于一些慢性病，可以進行有效的控制和治療。但是對于心髒病、高血壓這些頑固的疾病來說，還是以日常保養為主。而就目前來看，對于判斷高血壓，高血脂等等這些慢性病的重要标準就是脈壓差的變化情況。

脈壓差又叫做脈搏壓。脈壓指的是什麼呢？其實就是收縮壓和舒張壓之間的差值。脈壓差正常情況下，我們的脈壓差大約在40毫米汞柱。如果大于60毫米汞柱的話，就可以判定為是脈壓增大；如果小于20毫米汞柱的話，就可以判定為脈壓減小。而如果脈壓過大的話，就會導緻一系列的疾病。

比如說主動脈瓣關閉不全、主動脈硬化、嚴重的貧血以及梅毒性心髒病等等一系列的病症。而如果脈壓過小的話，也會導緻一系列的疾病，比如說主動脈瓣狹窄、重度心力衰竭、休克、肥胖以及血液粘稠度增高、糖尿病、高脂血症等等。而為什麼脈壓如此重要呢？其實是因為它和我們重要的人體組織——血管，有着密切的聯系。

通俗的來說，血管也可以自由的舒張和收縮，它是一個有彈性的管道。所以每當我們心率減慢的時候，我們的舒張壓就會降低，也就是我們的血管就會比較狹窄；而如果心率較快血液流動較快，血管中的血液流動較快，以此可以推斷，出血管中的血液的容量也會相應增大。

所以舒張壓會升高，而收縮壓和舒張壓之間的差值就會拉大，這是一件很正常的事情。但是為什麼脈搏壓會出現過高或者是過低的情況呢？其實這與血管老化有關。當老人超過62歲，一定要嚴格的把控自己的脈壓差的變化，以免影響自己的身體健康。

因為老年人的身體随着時間的增加而有不同程度的損耗，其中，不光是對于皮膚會有影響，比如說會出現皺紋、松弛等等情況；其實還會對于身體内部的一些内髒、器官産生不同程度的損耗。

其中，就有血管。血管會變得沒有彈性。所以老年人血管的收縮和舒張的情況與年輕人相比，就沒有那麼的有彈性。相對應的，血管收縮時會導緻脈壓上升。而對于血管中的血液流動來說，因為來不及配合血管的收縮，由此就引發了血壓上升。當然除了血壓、脈壓的上升情況之外，還有脈壓差減弱的情況。

這種情況雖然發生的概率比較小，但是在老年人群中的發生概率還是占一定比重的。所以一旦身體中的脈壓差發生了異常情況，就需要立刻去往醫院查明原因，并且進行一個合理的治療。因為脈壓差造成的損害并不是慢慢顯現的，而是比較迅猛的。一旦血壓升高就會導緻老年人出現暈眩的情況，甚至是暈倒的情況。

所以，不光對于老年人自身而言，對于他的兒女也一樣，一定要注意老人的身體健康情況。而對于平時的生活過程中，如何讓自己的身體避免出現脈壓差過高或者是過低的情況呢？有以下三種方法可以參考：

民以食為天，确實。良好的飲食習慣，不僅僅可以讓我們活得更年輕，活得更久，還會讓我們遠離一些疾病。所以不隻是對中老年人來說，對于我們年輕人，特别是高血壓的患者來說，吃什麼是非常有講究的。而其中一個最重要的講究就是一個‘淡’字。

‘淡’就是飲食要清淡。不管是油脂、膽固醇，還是一些高脂肪、高糖的食物，他們都會對于我們的身體都有或多或少的影響。特别是對我們身體中的血液流通情況影響較大。如果經常吃一些高脂、高膽固醇的食物的話，就會讓我們的血液粘稠度增高。由此引發出了高血壓。

如果經常吃高糖、高鹽、高脂的食物的話，相應也會導緻糖尿病的發生。所以對于飲食應該盡量避免燒烤、油炸、甜品、高膽固醇類的食物，而且還要戒煙戒酒。平時燒菜做飯的時候也要注意，避免吃動物油，盡量改吃植物油。并且在平時的飲食攝入中，注重蔬菜、蛋白質，肉類、碳水合理的搭配，做到健康飲食，快樂生活。

而對于一些高血壓的患者來說，對于平時飲食的注重要比一般人更加嚴格。因為高血壓患者的血液粘稠度比一般人的情況會糟糕一些，所以對于平時的飲食要更加的清淡。最好食用一些清水煮過的蔬菜，多吃粗糧，多吃蛋白質。在多吃蛋白質的同時，還要注重膽固醇的攝入，比如吃雞蛋的話一定不要吃雞蛋黃。

而對于高血壓的患者來說，平時的日常活動也要合理安排。一日三餐都要吃好，但是不宜過飽。不能暴飲暴食，同時也要少喝酒少抽煙。在日常生活中，常常會有一些食物沒有标明脂肪含量、含糖量等指标，高血壓患者食用這些食物之後導緻血壓急速增高。

這種情況下，我們切記不能拿起降壓藥就吃。而是應該認真看一下血壓到底高了多少；如果高的不是很多，就要按照醫生的指導下進行合理用藥；如果高出很多，應立刻前往醫院進行治療。

所以如果想要徹底的擺脫高血壓等等這些慢性疾病的話，一定要在日常的生活中，注重自己的飲食習慣，注重自己的飲食清淡，并且注重自己的三餐搭配。并且在運動，休息方面也要有計劃，有條理的進行。做到勞逸結合，保持一種健康的生活方式和積極樂觀的心态。

人的生命在于運動。運動不僅僅可以讓我們擁有一個健康的身體，而且還可以讓我們擁有一個較長的壽命。因為在運動中，我們不僅可以讓我們的新陳代謝更加快速，血液循環更加的快速順暢，而且還可以幫助我們甩除肥肉。如果我們都可以堅持運動，并且注重飲食搭配的話，這很有利于我們遠離疾病，獲得一個健康的體魄。

當然對于一些老年人或者是對于一些得了慢性病高血壓的人群來說：如何通過運動來成功降壓呢？首先，需要進行一些不是非常劇烈的運動，比如說慢跑和快走。當然在運動之前，一定要進行充分的熱身，熱身時間大概是在10分鐘到20分鐘之間。

對于頭部、四肢和整個身體的血液循環都有非常重要的保護作用，因為通過熱身，會讓告知身體現在要進入到運動狀态了，而之後進行慢跑或者是快走，都可以得到很好的鍛煉。

除了慢跑和快走，還有遊泳和瑜伽、普拉提等等這些慢節奏的運動，适合高血壓的患者進行。先說遊泳，首先，運動分為有氧運動和無氧運動。而遊泳這項運動是有氧運動，是随着自己的節奏把控的。它不僅僅可以讓全身得到放松和運動，而且它可以讓自己的四肢和呼吸進行一種合作。

而對于老年人來說，遊泳這項運動是在水中進行。不像跑步，還需要承擔自身的重量。遊泳在水中得所承擔的重量是在陸地上的一半，所以老年人很适合遊泳，對于關節的保護和肌肉鍛煉都有很大的作用。

其次就是瑜伽。近幾年，瑜伽這項運動不隻是女生的專利了，對于一些男性也加入到了瑜伽的大家庭中。因為瑜伽這項運動是一種舒緩心靈，放松身心的和緩的運動。不僅可以養生，還可以讓自己的身心得到一種平靜的感覺，對于身體、心靈都是一種很好的鍛煉和放松，而瑜伽的動作也非常多。

可以借助瑜伽球來進行運動，也可以直接在瑜伽墊上面進行瑜伽活動。最後是普拉提。很多人覺得普拉提跟瑜伽很相似，也有很多人認為普拉提不就是瑜伽的一種嗎？其實不然。普拉提是德國人發明的，它的核心在于對肌肉的控制。普拉提的器械與瑜伽也不一樣，它有普拉缇、凱迪拉克、梯桶、穩踏椅、脊柱矯正器。

對比于瑜伽的器械來說，普拉提的器械相對較大。其中對于不同的器材就會有不同的功能，比如說穩踏椅和梯桶。穩踏椅對于身體的平衡要求比較高，需要有一定基礎的人才可以進行穩踏椅的使用。并且其功能也非常多，不僅有塑形減脂的功能，它還可以用來做康複訓練。

對于一些出過車禍或者是四肢有過損傷，後來被治愈的人來說，用穩踏椅就可以很好的進行恢複和鍛煉。而梯桶比其他的普拉提的器材都要小，它是非常适合鍛煉髋部的肌肉。來提升髋部的靈活性和肌肉的耐力的一個器材。而普拉提的動作都非常的很簡單，但是難就難在要做到正确做到位。

并且在普拉提的活動之後，一定要進行拉伸和進行冥想。這對于高血壓的人群來說非常的适合。在運動過後進行肌肉的放松拉伸，最後進行冥想來回歸到一個内心心靈的平靜和安詳。由此來保持一種平靜愉悅的心情，對于病情的治愈都是非常有幫助的。

說完了飲食和運動，對于高血壓患者來說其實藥物才是治愈病情的重要手段。雖然藥物可以減緩高血壓患者的疾病情況，但是有一句話在病友中有流傳：‘人一旦得了高血壓，就擺脫不了降壓藥了。’從這句話中，我們就可以明白高血壓患者對于降壓藥物的依賴性是多麼強。但是高血壓患者還是要注意在平時的日常生活中的鍛煉。

在吃藥的時候，也要注重用藥的劑量。并且要定時去醫院檢查自己的身體狀況。還有一個要注意的就是，在睡覺之前一定不要服用降壓藥。因為當人進入睡眠模式之後，身體的各個器官也進入了睡眠狀态。其中，對于血壓的指标與白天也有所不同，人體睡眠狀态時的血壓會比白天更低。

據科學統計研究發現，在睡眠狀态下的人體血壓與白天日常活動時的血壓低20%左右。這對于一個在睡前就服用過降壓藥的患者來說是非常危險的。因為服用了降壓藥之後，藥物會在随後的一小時發揮作用，但是那時候人體已經進入了睡眠，就是說血壓會變得更加低，很有可能會發生一些不可預料的後果，比如腦溢血。

在日常生活中，對于高血壓等等患慢性病的患者來說：一定要注重自己的飲食清淡，生活健康。還要注重按時運動，讓自己的身體狀态以及精神狀态保持在一個比較穩定，愉悅向上的情況下。這不僅僅可以讓自己的精神狀态更加昂揚，還會讓自己的身體更加強壯，有力量去打倒病魔。

而對于一些年輕人，或者是沒有得過慢性病的人來說，在日常生活中也要注重以上的幾點。因為人的身體是處在一個動态的平衡中。在日常生活中，可能某一天吃了一些高脂、高糖的飲食。那一天可能不會發生什麼變化，但是長此以往，就會慢慢變肥胖，甚至是導緻一些慢性病發生。

所以在日常生活中一定要注重飲食的清淡，并且要注重鍛煉。身體的鍛煉才是保重身體的重要的途徑之一。希望大家都擁有一個健康的身體。并且在62歲以後，一定要注重自己以及家人的身體健康狀況，而且保持一個良好的心态，對于健康也是非常重要的。

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