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坐的時間長了腰疼是什麼原因

生活更新时间:2025-02-05 05:13:24

坐的時間長了腰疼是什麼原因?導語：如今上班族工作每天坐在電腦前，很少休息活動，再加上工作時間長，有時還要加班，肌肉長時間沒有得到伸縮，最後疼痛也就來了那麼說到這裡，我來為大家科普一下關于坐的時間長了腰疼是什麼原因?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

坐的時間長了腰疼是什麼原因

導語：如今上班族工作每天坐在電腦前，很少休息活動，再加上工作時間長，有時還要加班，肌肉長時間沒有得到伸縮，最後疼痛也就來了。那麼說到這裡

如今上班族工作每天坐在電腦前，很少休息活動，再加上工作時間長，有時還要加班，肌肉長時間沒有得到伸縮，最後疼痛也就來了。那麼說到這裡，很多腰痛情況不同的朋友就更想知道這到底是怎麼一回事，那麼接下來小編來告訴大家。大家可以根據以下内容，對腰疼有所了解。

腰疼是一種症狀，它并不是病。能引發這種症狀病有很多種，出現這種症狀，它會讓多種日常活動覺得不适。

如果一個人在走路時，感覺到腰不舒服話，往往有兩種可能性。

原因-1：是本身腰部存在損傷的問題；就是因為這個原因，從而導緻一種錯覺“是不是，因為走路而造成我的腰疼呢？”這是一個誤區。

原因-2：另外有一部分人本身沒有腰疼，但是身體存在結構的問題(柔韌、體态等方面)。結果造成了技術動作的不恰當，走路的時候造成了腰肌勞損或是其他的一些損傷。問題到底在哪？

首先造成問題的是股後肌群(腘繩肌)太緊張。股後肌群是牽拉着盆骨後傾的肌群，而這個肌群太緊張的話，腳步着地時盆骨就會受到牽扯導緻發力的不足。所以一般走路腰部不适的人，都可以加強股後肌群的拉伸練習。

最常見也是最容易被忽視的問題，就是走路時身體前傾。走路時身體前傾，就會造成腰部肌肉的持續緊張狀态，這種狀态下腰部會承擔更多的負荷造成腰肌的勞損，而正常狀态下我們的腰部應該是自然放松的。

那麼知道了自己腰痛的原因，我們就能很好地對症解決，平時工作坐姿除了要坐得正以外，更重要的是每兩小時就得活動一下筋骨，或者每天做15分鐘有氧運動，提早下車步行或走樓梯皆有益身心。想辦法适當的運動，來彌補久坐後肌肉的恢複。

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