拳王泰森如何訓練?淩晨5點起床，洗漱完畢後進行熱身訓練拳王的熱身可不是簡單的拉伸，而是爆發式的10組木箱跳躍，10次短距離沖刺跑這種強度一般人還沒完成一半就累趴下了這種爆發式的動作可以快速提升神經系統興奮度，提高肌肉伸展度，可以再極短時間内進行最佳狀态熱身完畢再進行5公裡晨跑，大概到6點鐘跑完，回到房間，洗澡繼續睡覺休息四個小時到早上10點，吃早餐，多以燕麥粥為主，下面我們就來聊聊關于拳王泰森如何訓練?接下來我們就一起去了解一下吧!
淩晨5點起床，洗漱完畢後進行熱身訓練。拳王的熱身可不是簡單的拉伸，而是爆發式的10組木箱跳躍，10次短距離沖刺跑。這種強度一般人還沒完成一半就累趴下了。這種爆發式的動作可以快速提升神經系統興奮度，提高肌肉伸展度，可以再極短時間内進行最佳狀态。熱身完畢再進行5公裡晨跑，大概到6點鐘跑完，回到房間，洗澡繼續睡覺。休息四個小時到早上10點，吃早餐，多以燕麥粥為主。
中午12點去拳館練拳。先進行熱身運動，跳繩、空擊和移動靶等。然後找不同的陪練實戰訓練，每個至少進行10回合，每回合3分鐘。在最好的狀态下進行實戰，就跟健身先做無氧再做有氧一樣，都是為了在最精力充沛，精神最集中的時候保證動作的正确性和效果。
下午2點吃午飯，牛排具有高蛋白，意大利面具有高碳水高蛋白，水果汁有各種維生素。下午3點繼續拳擊訓練，這次的拳擊訓練并非實戰訓練，而是通過打沙袋來鞏固基本功和提升各項素質。泰森的重拳就是由此訓練來的，泰森表示：沒有任何訓練能比打重沙袋更能提升重擊能力，大腿蹬地通過臀部和跨部的扭轉将力量最大程度砸向目标，這就是重擊的秘訣。
下午5點進行力量訓練，他采用高次數的循環訓練計劃，分為10個循環組，每組200個仰卧起坐、25-40雙杠臂屈伸、50個俯卧撐、50個30公斤杠鈴聳肩。完成循環組後，在地闆上做10分鐘反向背拱頭頂地的橋式頸部性感線條曲線訓練。
晚上7點吃晚餐。晚上8點依舊安排固定單車訓練來提升心肺功能，雖說跑步也能鍛煉心肺，但跑多了容易損害膝蓋，不管是哪項競技運動，腿部的狀态依然會影響比賽時候的發揮。
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