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瑜伽你該練哪種

生活更新时间:2024-07-03 13:19:28

瑜伽很好，但要練對。

瑜伽你該練哪種（瑜伽很好但要練對）1

第1種

三天打魚，兩天曬網

所有的美，都是需要付出時間和精力的

這世上沒有一步就可以到達目的地

瑜伽更是如此

瑜伽不需要轟轟烈烈

隻需要日複一日

“三天打魚兩天曬網”

從來都不适合瑜伽

瑜伽你該練哪種（瑜伽很好但要練對）2

第2種

開空調練瑜伽

很多練瑜伽的朋友想，

開着空調練瑜伽，豈不快哉？

但是

正規的瑜伽館夏季練習是不開空調的

因為當你大汗淋漓的時候

空調的寒氣很容易穿過毛孔

造成感冒，關節炎等毛病

瑜伽你該練哪種（瑜伽很好但要練對）3

第3種

剛吃完飯就練習

瑜伽練習的前後一小時最好不要吃東西

瑜伽是舒展全身的運動

還會涉及到扭轉，前屈，倒立等提示

剛吃飽容易造成惡心和腸胃負擔

血糖低的朋友可以喝點糖水

或者吃點易消化的水果等

瑜伽你該練哪種（瑜伽很好但要練對）4

第4種

練習不講究正位

瑜伽練得多不如練得對，比如在戰士2式，側角式等，屈膝的腿要膝蓋與二腳趾在同一直線，避免膝蓋的超伸等。

正位一方面是避免身體受傷，另一方面是讓體式的效果更好。

瑜伽你該練哪種（瑜伽很好但要練對）5

第5種

不注重呼吸

瑜伽練習中老師常說不要忘了呼吸，呼吸其實是很強大的一個工具。

瑜伽行者認為：呼吸是将身體與精神聯系起來的紐帶。呼吸不穩，則心意不穩；呼吸穩定，則心意穩定。

瑜伽你該練哪種（瑜伽很好但要練對）6

第6種

不做休息術或者冥想

休息術不能忽略，有些人隻喜歡練體式，不在意心靈的修煉，認為休息術和冥想都是無用的，瑜伽配合休息術和冥想，其實是相輔相成，缺一不可。

瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術，是完全集中導緻的休息。

休息術包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場景冥想、充沛精力後起身等多個環節。

瑜伽你該練哪種（瑜伽很好但要練對）7

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